好视力，吃出来~

都说治疗眼睛，就是要靠猪肝，吃猪肝究竟护眼吗？有没有比猪肝更补血的呢？眼睛最喜欢的食物是哪些呢？今天给你最好、最全的谜底，眼睛最喜欢的食物赶紧看看吧！

（自媒体久久自媒体）

猪肝真的补视力吗？ （原文来自久久自媒体）

肝脏是动物体内保留维生素A的主要器官，100克猪肝中大约含有5000微克维生素A。 （原创文章久久自媒体）

而维生素A的主要生理功能之一就是维持角膜的正常构造和视网膜的正常功能，对于视力有主要感化，所以说，经常适量的吃猪肝是能够珍爱眼睛的。

不外，按照富集道理，动物的肝脏所积储的毒素也是有的，并且，维生素A作为一种脂溶性的维生素，不易从身体中排出，摄入过量时或者带来毒性。

而猪肝百克含有5000微克维A，成年人摄取维生素A的上限是天天不跨越3000微克，所以很轻易过量，，也就加倍轻易导致骨骼生长非常，对妊妇的影响更大。

这里要提出的是，猪肝并不是增补维生素A的独一炊事途径。其实好多事物都有珍爱眼睛的功能，它们富含的类胡萝卜素在人体内具有维生素A活性，加倍是我们中国人获取维生素A的炊事起原。

三种颜色的食物，眼睛最喜欢

1绿色

绿色食物，好比深绿色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等，玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量雄厚，胡萝卜素没有维生素A的毒性。尽量从蔬菜水果中摄入过多胡萝卜素，究竟也只是胡萝卜素过多症，示意为皮肤变黄，但对健康并无损害，住手摄入后..也会消退。

这里介绍一下菠菜这种深绿色叶菜，它中央含有大量叶黄素，对于预防白内障有很大匡助。凭据研究，绿叶蔬菜照样维生素B2和β-胡萝卜素的好起原。维生素B2足够的时候，眼睛便不轻易布满血丝;而β-胡萝卜素，能够在体内改变成维生素A，预防“干眼病”等症。

此外，天天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。若是能少吃点肉，多吃点菠菜，就能填补这一缺憾，对提法眼球肌肉弹性大大有利。

2..

..食物，好比玉米、蛋黄，可供应玉米黄素和叶黄素。它们是视网膜黄斑色素的首要成分，可增加黄斑色素密度，降低岁数相关性黄斑变性的的发生率。

..的胡萝卜和红薯、南瓜等也富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，这对于预防眼睛干涩和连结暗适应的正常，有非常主要的意义。

3紫色

紫色食物，好比紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等，它们都含有花青素，花青素具有极强的抗氧化性，可有效消灭自由基。而自由基较轻易危险眼球，

所以平常注重摄食较多紫色食物，对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的感化。