一双好眼睛，也能吃出来！

如今不管大人、小孩天天都面临电脑、手机屏幕，眼睛显现干涩、委靡等症状，稀奇是青少年近视的越来越多。面临眼睛干涩、委靡等症状，除了点眼药水治疗外，吃下面这些食物也会对眼睛好哦~ （原文来自www.jj00.com）

眼睛干涩吃荠菜 （原创文章www.jj00.com）

荠菜被称作春菜，别号野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于野外、路边及天井，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功能。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。

办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有雄厚的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也能够减轻眼睛干涩不适的症状。因为荠菜性凉，脾胃亏弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

眼睛委靡吃番薯

人到了必然的岁数，眼睛就会轻易委靡，有时会感应痛苦、睁不开眼，视力显现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛显现故障是内脏，稀奇是肝脏、肾脏衰退和老化的旌旗。是以，要提法眼睛的机能，先决前提是使内脏机能能获得恢复。

为了增加肝脏和肾脏和机能，除了注重防止过量喝酒和过度委靡之外，还能够经由摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是番薯。

番薯具有“补中益气”的感化，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的懦弱也有恢复结果。凭据营养剖析，番薯含有雄厚的食物纤维、多种维生素和矿物质。

食用番薯的方式是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或建造成干点吃，番薯粉则可消融于牛奶或豆奶中饮服。

蛋黄对眼睛有益

蛋含有雄厚的卵白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。个中蛋黄营养价格是最高的。

有些人不喜欢吃蛋黄，稀奇是肥胖的人或是正在减肥的人，他们担心吃了蛋黄后会发胖。还有蛋中含有较高的胆固醇，它被认为或者会使血脂增高，导致血管硬化，所以一样人也担心吃了蛋黄增加胆固醇，是以只吃蛋清不吃黄。会有这种挂念的原因，，是因为他们不知道蛋黄中含有雄厚的营养。个中蛋黄的成分中有两种营养是要稀奇提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。

关心眼睛的人们可要注重了，叶黄素和玉米黄素跟珍爱眼睛有亲切的关系。叶黄素和玉米黄素的感化都具有很强的抗氧化感化，稀奇有珍爱眼睛的感化。

人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的..营养起原，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能削减紫外线对眼睛的危险，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

多吃菠菜眼睛“亮”

眼睛是人体最辛劳的器官之一，是以稀奇轻易因为辛劳工作而委靡、衰老的眼睛也需要经由食物增补营养。近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳起原之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大匡助。凭据研究，绿叶蔬菜照样维生素B2和β-胡萝卜素的好起原。维生素B2足够的时候，眼睛便不轻易布满血丝。而β-胡萝卜素，能够在体内改变成维生素A，预防“干眼病”等症。

菠菜的优点还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能匡助眼部肌肉增加弹性，不轻易发生近视。人们都认识，缺钙的人眼球弹性差，眼轴轻易拉长。研究人员还透露，天天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。若是能少吃点肉，多吃点菠菜，就能填补这一缺憾，对提法眼球肌肉弹性大大有利。

经常用眼，多吃..玉米

因为老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到损坏的时候，就会显现黄斑变性、视力下降等症状。而叶黄素和玉米黄质凭借其壮大的抗氧化感化，能够接收进入眼球内的有害光线，连结黄斑的健康。

但需要注重的是：只有..的玉米中才有对照雄厚的叶黄素和玉米黄质。所以出租车司机、中小学生、编纂、作家等经常用眼的人，应多吃一些..的玉米。