女人晚上11点前不睡觉，当心越来越胖，这样做能让你越睡越苗条

肥胖不光跟我们的饮食习惯还有活动和工作原因有关，跟我们的生活习惯也有关系，好比说睡眠。为什么说睡眠不足轻易引起肥胖呢？睡眠不足会影响女人体内的荷尔蒙均衡，影响到身体瘦素的排泄，脂肪保留也会增多，然后就是变的肥胖。

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（自媒体www.jj00.com）

当我们在进入深度睡眠后，我们的大脑就会释放好多生长激素，，这种激素会指示我们的身体去分化脂肪以及释放能量。但若是当天我们摄入的热量过多，同时又缺乏深度的睡眠，那么就会缺乏充沛的生长激素来分化这些脂肪。而这些脂肪就会聚积到腹部、..和大腿上。

我们的身体的器官会在夜晚11点到早晨5点这段时间进行排毒，若是这段时间没有睡眠，那么对身体的健康和减肥结果的影响都十分大。所以天天要包管在晚上11点前入睡而且睡眠时间不少于7小时。

在睡前洗个澡使我们每人天天都邑做的事情，我们只要在洗澡前做一下浴前减肥操对于减肥也是相当有利的。

首先运动一下全身关节做做热身活动，然后双手紧握大腿从根部向小腿再到脚踝进行按摩鞭策，将腿部脂肪推倒，双腿轮换各推5次，然后再从腿窝处往下轻捏或许拍打，如许按摩3分钟。

接下来是按摩颈肩和双臂，我们坐直身体从耳后根颈部上方起头轻轻按摩，螺旋状交织按摩一向按摩到肩部。然后伸直双臂天然下垂，先用左手握住右手腕向上螺旋状揉捏一向到肩部，换右手揉捏左臂各做两分钟。

坐在凳子上身体坐直，用毛巾或许丝带绕过一只脚脚底，手握丝带两头往上提拉起大腿连结几秒钟停留，然后换另一条腿。磨炼完歇息几分钟再去泡个澡可以促进脂肪消费。