瘦小伙用健身改变自己，坚持3个月、半年及一年请看效果！

好多网友在健身前，都有如许一个问题，若起劲健身3个月，半年或许1年能增加几多肌肉？这位瘦小伙敷陈你谜底，他的名字叫FaisalAbunima，在健身前体重约为108斤，很显然非常瘦。

（原文来自www.jj00.com）

注：整个健身过程并没有任何健身补剂摄入，且不使用任何合成代谢类药物！

（原创文章久久自媒体）

最初15天，他是采用的徒手健身，好比徒手深蹲，简洁俯卧撑等动作，15天事后起头去健身房磨炼。

跟很多健身者雷同，刚起头举铁的他，没有气力举起很大的重量，，杠铃卧推时，每边加5公斤负重已是极限！

1个半月的健身照片，他透露本身的身体已经有了显着的转变，肱二头肌和腹肌看起来已经有点显着。当然他也认可本身有腹肌，更多是因为本身太瘦了。

经由两个月的练习，他起头测验在杠铃的每边安装20公斤杠铃片，作对的是他差点将杠铃杆卡到脖子上，不外相对第一天练卧推，他已经有了对照显着的提高。

一向到第三个月竣事，他才能将就卧推起这个重量，此时他的肌肉已经练成了下图这个模样！

在这3个月内，他增加了约4斤的体重，此时他的体重约112斤。

健身第一天和第三个月的对比图，他在收集上如许如许说：“健身这段时代，我的饮食并没有显着的转变，或许有卵白粉之类的补剂，我的结果会更好。”

此后他起头留意一些复合动作练习，进行大重量的杠铃硬拉，第四个月，他便能征服约100公斤的杠铃！

这是健身第一天与健身半年后的对比照片，此时他的体重来到了117斤，胸肌和手臂围度都有了非常显着的增进！

健身1年后，他的体重来到了今朝的122斤摆布，经由1年的耐劳起劲，他增加了约14斤的肌肉，与收集上那些1年动辄增肌30-50斤的改变相差略远，但贵在真实可托！

所以从他身上，我们能够得出看出，瘦子们只要起劲的去健身练习，往往在1年中你就会发现本身有很显着的转变，看到他的身体改变，你是否心动了呢？