秋季干燥，别忘了补水，这食材也不能少，叶酸丰富，吃出水嫩肌肤

每一个季候都有它奇特的天气特点，秋季的阳光虽说没有夏日的那般炙热，但秋山君也不是那么好对于的。

秋季的天色干燥的不得了，早上起来就感觉皮肤干干的，嘴唇都起了泡，，给生活带来了好多的未便。 （自媒体久久自媒体）

看来不光仅要多给肌肤增补水分，连结它的湿润，在饮食上面也要做适当的调整，多吃一些润燥的食物来匡助我们增补身体所缺失的水分，好比汤水和蔬菜都是很不错的选择。

西兰花是吃的好多的绿色食材，营养也非常的周全，被誉为“蔬菜皇冠”，维生素的含量非常高，100g的西兰花中维生素含量高达51mg，还含有大量的叶酸，女性常吃改善肌肤粗拙和老化，吃出水嫩肌肤。

西兰花的做法有好多，白灼或许搭配着食材一路炒都能够，下面分享一道番茄酱炒西兰花的食谱给人人，口感非常好，能够做给家人吃。

番茄酱炒西兰花

配料:

西兰花150克、葱适量、姜1片、西红柿1个、番茄酱1勺、大蒜1瓣、盐适量、鸡精适量、糖半勺、水淀粉适量、食用油适量

烹饪步伐:

1.把西兰花掰成小把，西红柿洗净切块。

2.葱姜蒜切成末。

3.锅中烧开水放入西兰花焯约一分钟，捞出过凉水控干水分备用。

4.另起锅放适量油烧至五成热，爆香葱姜蒜末。

5.放入西红柿快速翻炒平均。

6.调入一勺番茄酱炒匀。

7.倒入西兰花翻炒平均。

8.调入糖、盐和鸡精。

9.倒入水淀粉大火炒匀即可。

人人喜欢这个食谱吗？迎接点赞、谈论