吃干果有助于稳定血糖，但你知道怎么选吗？

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硒对于糖尿病有必然的治疗感化，所以糖友应该吃必然量的干果。 （本文来自www.jj00.com）

那么，糖友能吃些什么干果，能吃几多干果？有需要为人人支招。 （原文来自久久自媒体）

对于血糖高的糖友可选用坚果类，这类干果碳水化合物含量不高，微量元素、维生素、卵白质含量高，是糖友的首选。

坚果中含有大量的硒，还可以刺激胰岛排泄胰岛素，有利于糖尿病患者血糖的不乱，减慢病情成长的过程。

多数烘干的肉果类干果因为碳水化合物含量高，对于血糖正常或偏低的糖友则是最好的选择。所以，，从炊事营养平衡的概念看，所有干果都能够吃，然则必需凭据糖友自身情形来确定吃什么干果。

糖友事实能吃几多干果得看血糖掌握情形，以及干果中碳水化物、脂肪的含量。若是血糖掌握欠好，应该少吃或不吃干果。

烘干的肉果类干果碳水化合物含量高，不适合血糖掌握欠好的糖友吃。若是血糖掌握好，能够适当吃些碳水化合物含量低的坚果，如南瓜子、西瓜子、葵花子等。

然则，这类坚果的脂肪含量高，热量较高，所以天天只能够吃1小把，手心巨细的量，最好分为两餐间吃，同时应该削减主食的摄入量。

硒是一种人体必需的微量元素，它能够介入体内的氧化过程，匡助消灭氧自由基。对珍爱心血管、降血压、防止动脉硬化、防止心血管疾病有必然的感化。

食物中除肉蛋类、海鲜类外，坚果中的硒含量也较高，如腰果、南瓜子、西瓜子、白果等。

建议糖尿病患者在两餐之间吃干果。对于胃口好的糖友，也可在饭前吃干果，因为干果中炊事纤维含量较高，可增加我们的饱腹感，如大杏仁、小杏仁、榛子等。