泡脚好：春天可升阳固脱，夏天可暑湿可祛，秋天可肺润肠濡，冬天可丹田温灼

神奇的足浴

足浴疗法属足疗诸法中的一种，也同属中医外治法。民谣有云：“春天洗脚，升阳固脱；炎天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”固然中华文明史已历经数千年的演变，但这一中华传统保健术之精辟并未是以而被人们遗弃，相反它不只被继续下来，并且获得了更大的成长。今天它仍然是一种深得人心的保健摄生方式。 （原创文章久久自媒体）

足浴的感化机制

足浴保健疗法是经由水的温热、机械、化学刺激及借助药物蒸汽和药液熏洗的感化，起到疏通腠理、散风降温、透达筋骨、理气和血的功能，从而达到增加心脑血管功能、改善睡眠、消弭委靡、消弭亚健康状况、增加人体抗击力等保健感化。

足部乃是经络运行气血、关联脏腑、沟通表里上下的主要起止部位，保持人体脏腑的12条经脉，个中有6条起于足部。经由刺激人体各器官在双足中相对应的穴位，就能发生神经反射、激活感应器官、增加血液轮回、调节内排泄失调、均衡血压等功能，故对脚部按摩和刺激，能激发人体潜在的功能，调整身体失衡的状况，舒缓全身重要，达到防病治病、自我保健和延年益寿之功能。

足部反射区

足部有六十多个穴位和人体相连，经由对足部的刺激起到调节全身功能。具体的感化机制首要示意在以下十个方面：

1

能够增加血管的数量，稀奇是侧支微血管的增加，能促进血液轮回。

2

能够软化血管，增加血管的弹性，从而削减因受压力而导致损坏的危险性。

3

能够提高心脏的效率，使心脏跳动的频率减低而输送更多的血液，以改善全身的血液轮回情形。

4

能够调控激素的排泄，进而调节血液轮回。

5

能够削减血液凝聚，连结血流顺畅，不使流入心肌的血管受壅塞，有利于心肌梗死的预防。

6

能够掌握体重与降低血压，因为大多数肥胖而有高血压的人，易罹患心脏病和糖尿病。

7

能够增强新陈代谢，促使全身各个系统的生理天然地强大起来，达到身心整体健康。

8

能够使身体的好多肌肉，尤其是大腿肌可以做一连的收缩和放松，促使肌肉内的大量血管也跟着一连收缩和放松，继而增进肌肉的活动效率，增强氧的接收、输送和有效的运用。

9

能够增加体力与耐力，解除重要和压力，提高机体免疫力，以抗击因压力引起的各类疾病。

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能够解除重要和忧虑，使思想清醒，情绪平静，因而能够用来改善心理问题，缓解某些精神疾病。

足浴的方式

足浴用水

足浴用水要洁净、卫生，还可对症到场中药材，以达到更好的治疗结果。足浴用水的温度也应有所掌握，一样应在38～43℃之间为宜。但因为个别差别的分歧，少数人可耐受高达45℃，但最好不要跨越45℃。平日应从38℃起头，逐渐增至40～42℃。当然，温度的选择还要依据分歧的个别和足浴时间长短来定。总之，足浴用水的温度应该依据小我足浴后的回响来确定，以足浴后感受轻松、舒适为宜。

足浴器具

足浴用的容器以木制盆为好，因木制盆散热较慢，有利于保温，总的要求是无害、平安、保温机能好。

一样来说，足浴盆的高度最好跨越20cm高（没过踝关节），宽度则以能容纳双脚即可。泡脚时坐的椅子不克太高，也不克太矮，应凹凸适中，以包管身体的姿势处于舒适状况为宜。

足浴时间

每次足浴的时间一样以30～45分钟为宜，糖尿病患者一样泡脚45分钟摆布方能收效显着。此外，还须凭据患者具体情形，如所处地区、性别、岁数、天气情形、气温凹凸、工作性质及足浴后的自我感触进行因人、因时、因地、因病而异的调整。身体亏弱者，应掌握在30分钟摆布。天天足浴次数为1～2次。

足浴的功能

消弭委靡

消弭委靡是足浴的最鸿文用，前人早已从实践中总结出热水足浴能够消弭委靡。

改善血液轮回

足浴能够改善足部的血液轮回。水的温热感化，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液轮回。

调整血压

中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有响应的投影。若是经常用热水泡脚，能刺激足部穴位、从而达到强身健体的目的。临床视察发现，采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副回响，且结果较好。因为高血压患者需要历久服药，，要削减药物对人体的不良回响，一样采用外用中药法结果对照好。

促进新陈代谢

足浴可促进足部及全身血液轮回，因为血液轮回量的增加，从而调节各内排泄功能，促使各内排泄腺体排泄各类激素，如甲状腺排泄的甲状腺激素，肾上腺排泄的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。

改善睡眠

足浴可经由促进足部及全身血液轮回，加快血流，驱散足底沉积物，消弭委靡使人处于歇息状况从而改善睡眠。

摄生美容

足浴具有摄生美容，养脑护脑，活血通络等一系列保健感化。

足浴的注重事项

1

注重个别差别性。中医讲究辨证论治，同样的病对分歧的人而言治疗的方式也纷歧样。以上只是针对公共、辅助性的通治处方，要让足浴起到有针对性的感化，最好遵循大夫的指导。

2

中药泡脚最好用木盆或珐琅盆。很多常用中药泡脚的同伙，不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不不乱，轻易与中药中的鞣酸发生回响，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打扣头。

3

药材的煎煮时间不宜跨越半个小时。如艾叶、紫苏叶等芬芳走窜的中药，煎煮太久会令其香味挥发殆尽，降低其药效。

4

注重温度适中（最佳温度在40～45℃），最好能让水温按足部适应慢慢变热。

5

时间在30～40分钟为宜，只有连结必然的温度和确保划定的足浴时间，才能包管药物效力的最大施展。

6

饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴。

7

足浴必需持之以恒，并非冬天的专利，实际上春夏秋三季用药材泡脚也有利于身体对药物的接收。

8

在进行足浴时，因为足部及下肢血管扩张，血容量增加，可引起头部急性缺血，显现头晕、目眩。

9

怀胎及月经期中的妇女因为中药浴足或者会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妊妇及胎儿的健康。

10

有出血等症状的患者，如吐血、便血、脑出血、胃出血等，不宜足浴。有心脏病及身体亏弱者，洗脚泡脚时间不宜过长，一样不跨越10分钟。

11

精神重要、身体过度委靡的人，正处于盛怒、大悲、大喜之中时，不宜足浴。

12

足部疾病患者，如足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者等不宜足浴。

人民卫生出书社出书《现代水疗与中医》徐关兴朱婉萍孔繁智