说出来你别不相信，十九岁赵依侬，练起瑜伽比你标准

从我们被带到这个世界上的那天起，我们的生射中，就有好多器材是已经注定了的，好比性格和喜爱，不得不说，喜爱这种器材想改变也很难改变，生来就很喜欢活动的赵依侬，在大学卒业之后决然投身了本身热爱的活动事业，持续挥洒着本身对活动的热爱。

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固然赵依侬的身体已经非常苗条了，然则磨炼身体和活动健身，不是当我们身体瘦下来就住手的，活动是永无尽头的，有的只有持续和持续。 （原创文章久久自媒体）

平时活动体式好多的赵依侬，当然也会演习瑜伽的，究竟这项活动对于塑型身体也是一般非常有结果的，你看照片中演习瑜伽树式的她，是不是动作很尺度呢？ （本文来自久久自媒体）

你可别认为赵依侬这是在摆拍，其实人家真的是在卖力的演习瑜伽，身为时尚活动博主，这些根蒂的瑜伽体式照样可以完美的做出来的。

或者我们看到国内好多演习瑜伽的活动博主，几乎都是在室内演习瑜伽的，很多人就经常在室内演习瑜伽，但其实想要体验原汁原味的瑜伽的话，我们照样要像这些歪国女性同伙进修一下的，去室外卖力体味一下演习瑜伽是什么感受，然则万万不要是以而放松演习尺度哦。

体式一：侧角扭转式变式

磨炼双腿和腹部肌肉，必然要运用一些可以激活身体这些对应部位的体式，是以，侧角伸展式就是一个很好的瑜伽体式，可以很好的磨炼这两个部位。

体式要点：行使左腿和右手手臂，把身体侧立着撑持在地面上，待身体平稳之后，剩下的右腿和左手也不要闲着，要伸向体前相接触。

体式二：半月式变式

腹部肌肉只要在络续的拉伸、舒张的情形下，才可以获得磨炼，而半月式在演习的过程中正好可以起到这一结果，所以，这个别式很适用于需要瘦腹的小伙伴演习哦。

体式要点：和以往我们演习的时候一般，先慢慢的把上半身向前弯曲伸展，然后把左臂伸出，用来撑持身体，最后要把右侧肢体向上伸展，而且互相接触。

体式三：扭头触膝式变式

扭头触膝式演习起来对照难，然则这个别式对于全身好多部位都有着很好的磨炼结果，尤其是双腿大腿肌肉的拉伸结果非常好呢。

体式要点：当身体侧立在地面上之后，深呼吸几回，然后把左腿慢慢的向头上方伸展，右腿则需要向死后弯曲，最后双手反向抓住双脚。

体式四：全眼镜蛇式变式

考验双腿柔韧性的时候到了，若是你对于本身双腿小腿的柔韧性有必然自信的话，不妨演习一下全眼镜蛇式，能够让小腿变得加倍纤细哦。

体式要点：能够先面临着墙壁跪立，然后上半身起头慢慢的向后弯曲，与此同时，双手辅助弯曲的小腿按向..，直至双脚接触..。

体式五：手掌倒立式变式

小练在刚起头演习倒立式的时候，，也是一般需要借助于墙壁才可以演习出来，这很正常，然则我们需要慢慢提高，要做到最后不需要辅助也可以演习哦。

体式要点：墙壁或许是雕栏是最好的辅助演习体式，待双腿完全贴靠在墙壁上之后，我们必然要连结双臂的持续发力，否则体式会溃逃的。

室外瑜伽和室内瑜伽，在体式方面的演习是一般的，这一点没有区别，好多小伙伴认为室外瑜伽要加倍严厉一些，其实并不是如许的，反而是室外瑜伽得益于在室外演习，可以给我们身心带来极大的情趣，所以演习起来也会倍感轻松呢。

小练点评：对活动的热爱，让赵依侬终成了一个苗条的小仙女，由此可见，喜爱、热爱是有非常大的魔力的，它可以让我们变得加倍积极，拥有进步的力量，换句话说，只有当你真正的热爱活动，它才会由内而外的改变你。#清风规划##健康真探社#