秋季天气逐渐转凉,也就是说阳气逐渐削弱,阴气越来越强,人体内的阴阳将跟着天气的转变而发生改变。是以,秋季的饮食要以养收为原则,适宜平补以养肺脏,弗成过热也不外凉,省辛增酸,饮食良方。 (本文来自www.jj00.com)
秋季饮食原则 (自媒体久久自媒体)
秋季炊事,平补为主,养阴食品,有利肺腑; (本文来自www.jj00.com)
生津食品,补津不足;润燥食品,应肺清肃;
多喝温水,新颖果蔬,少吃升发,辛辣食物。
五味适当,强筋壮骨,皮肤细腻,全身舒服。
秋季宜吃
初秋宜吃
南瓜豇豆、莲子玉米、山药核桃、花生小米、
芝麻葡萄、猪肉大米、牛奶豆类、瘦肉糯米、
桂圆大枣、禽蛋鲤鱼。
以上这些食物,有利于调肺益气,安抚中焦脏器,平胃助脾,能够养心补心,治疗供血不足,还能够润肠通便祛湿,补肾健脑,提高脑筋能力,增加记忆。
仲秋宜吃
仲秋今后多风天气干燥,口鼻发干咽喉发吃力,皮肤粗拙易于划伤显现藐小裂纹,在饮食上则需要润泽皮肤,益胃健脾的食物,简称润补,以防风邪侵入肌肤。
常吃杏仁,百合萝卜,核桃白梨,豆类豆腐,
银耳莲藕,,白菜香菇,菠菜莴笋,大米红薯,
粗米粗面,鸭蛋蘑菇,香蕉柿子,新颖果蔬。
仲秋宜吃
到了晚秋气温下降,应该增强营养,增补热量,禁食冰冻,少食寒凉,补气益肺,温补为上。
常吃大枣,花生红糖,奶类成品,豆腐豆乳,
时令蔬菜,鸭肉煲汤。弗成轻忽,五谷杂粮。
食宜温补
春种夏长秋收冬藏,这是万物转变的必然纪律。秋季五谷丰登,可供食品数不堪数。食品宜选择白色的为主或时令水果蔬菜,有利于滋阴润燥,补肺健脾,均衡脏腑。
饮食疗养
省辛增酸
秋属肺金,肝属于木,肺金太旺,则克肝木。
辛味入肺,发散之物,酸味入肝,收敛之物,
秋天宜收,有利肺腑,省辛增酸,适可而止。
食宜甘淡
防止秋燥,不良影响,食之甘淡,养肺润肠。
能够防治,干咳喉痒,大便秘结,口舌生疮,
毛发枯槁,皮肤瘙痒。
食宜多样
夏日往往,食欲下降,甚至显现,营养不良,
秋季食物,丰厚丰裕多样,适当补给,增加热量,
瘦肉卵白,五谷杂粮,水果蔬菜,豆类豆乳,
养血生津,均衡营养,芝麻蜂蜜,清燥润肠。
食宜滋阴
身体染病往往是因外界的风、寒、暑、湿、燥、火六淫所致,肺应于秋,秋季特干燥,燥气伤肺,致使肺阴不足而生病,那就得增补水分,多吃果蔬和滋阴食物,银耳、鸭蛋、芝麻、藕、糯米、玉米、核桃、小米和大豆。
少盐多醋
虚胖超重,高血压症,或许患有,心血管病,
少盐多醋,不吃味精,少肉多豆,有利养病。
节食忌饱
到了秋季,纵容食欲,热量过盛,脂肪聚积,
因而导致,多种病疾。六七分饱,身心受益。
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《中医摄生诗话》
作者:常万济
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