长发飘飘的张蓝心，你敢信她是跆拳道运动员？练习瑜伽应用心领悟

如今可不止只有做模特和做演员女性的身体，才会非常苗条，其实做一名体育活动员，身体也能够变得很苗条的，张蓝心不就是一个很好的证实吗？他在做演员之前，曾是一名中国国度跆拳道活动员，否则人家的身体怎么或者这么好？

张蓝心的身体非常性感，这已经是一件无可厚非的事情了，她也凭借着本身精良的演技和完美的身体，拍摄了好多影视作品。

然则你可不要纯真的认为，成了演员之后的她，身体日夕会变胖，这是弗成能的，究竟人家经常去健身房磨炼身体，怎么或者变胖？

在体育活动方面依旧对峙磨炼的她，也没有延迟演艺工作，在好多影视作品和综艺节目中，我们经常可以看到她曼妙的身姿。

张蓝心固然如今已经成为了一名演员，然则她依旧没有淡忘本身之前做活动员时的体育磨炼，究竟好身体是需要连结的，比拟她而言，我们还有什么资格不磨炼身体呢？所以，磨炼身体应时刻放在心里，如今就追随小练一路演习瑜伽吧。

体式一：下犬式变式

经常演习下犬式的小伙伴，背部肌肉的力量必然非常壮大，但若是你想经由瑜伽圈来演习下犬式的话，那么你背部肌肉的力量会获得更好的强壮。

体式要点：将瑜伽圈放在地面上，然后双臂撑持身体，上半身迟缓前倾以抬起双腿，待双腿腾空之后，将双脚踩在瑜伽圈上，完成演习。

体式二：体前屈式变式

体前屈式也能够行使瑜伽圈来演习，然则对上半身、双臂以及双腿的考验会略大一些，不外是以这三个部位的肌肉拉伸也就更好。

体式要点：双腿放松，笔直站立在瑜伽垫上面，然后将瑜伽圈放在小腿后侧，这时上半身需要向前微微弯曲，同时将双臂伸向瑜伽圈，以双手抓住为止。

体式三：半月式变式

身体的均衡性这一点非常主要，我们在平常的瑜伽演习中必然要注重演习这一点，所以，雷同于半月式的瑜伽体式要经常演习。

体式要点：演习的时候动作稍稍有些繁琐，我们需要令左腿弯曲，跪立在瑜伽垫上，之后将右腿以迁移腰关节的体式，将上半身和右腿向后弯曲伸展，直至右手在空中抓住右脚为止。

体式四：轮式变式

行使瑜伽圈来演习轮式体式最好不外了，因为瑜伽圈能够匡助我们更好的弯曲和拉伸腹部肌肉。

体式要点：双膝弯曲，需要用双腿小腿和膝盖来作为撑持点，然后将瑜伽圈放在背后，慢慢贴着瑜伽圈向后弯曲，头部贴在垫面上，双手抓住双小腿。

体式五：一字马式变式

一字马体式最显而易见的功能，就是它可以匡助我们伸展双腿，而且是以让双腿僵硬的肌肉获得缓解。

体式要点：两条腿要前后分隔伸展，位于后方的大腿要实时内旋，才可以完成伸展，之后上半身就要起头向后弯曲以舒缓腹肌了。

演习瑜伽固然说该当天天都要演习，然则演习瑜伽也不是囫囵吞枣的，也是需要专心去演习才行的，我们要熟记每一个演习过的体式，将体式的演习步伐熟记于心，如许我们才会获得一个很好的瑜伽演习感触。

小练点评：从国度跆拳道活动员到演艺圈合法红的女性演员，张蓝心的转型能够说非常成功的，这成功的背后依靠着的不光仅是她富有魅力的身体，更是她对于演员的立场，我们应该进修她的这个立场，，如许我们才可以对峙演习瑜伽，进而成功的改变本身。