牛奶加“它”，胜过“安眠药”，平时没事喝点，让你睡得沉又香

如今晚上睡不着的人越来越多，天天早上起来眼睛四周都有黑黑的一圈，看起来也是无精打采的。想睡觉然则不管怎么样就是睡不着，真的是很无奈。怎么样才能缓解这种症状呢？

（原文来自www.jj00.com）

人人知道晚睡前喝杯牛奶其实是有着助眠的结果的，然则牛奶和一些物质搭配起来，会起到更好的助眠结果的，一路来看看。

（自媒体久久自媒体）

牛奶+芝宁多糖：自己芝宁多糖是一种药食同源的食物，里面的活性物质是对照多的，稀奇是里面的腺苷，能够对人体内的松果腺体发生必然的刺激，从而排泄出更多的褪黑素，让人体大脑睡眠速度加速，睡眠质量也会获得提拔，能够让你睡得沉又香。 （自媒体www.jj00.com）

其实除此之外，生活中的饮食也会影响到睡眠质量的，要想疗养失眠，食疗是最健康的方式了，平时没事的时候多吃以下几种食物，对缓解失眠是很有匡助的哦！

芹菜

芹菜中含有特别的芹菜苷，能够起到不错的除燥安神的结果。再加上它里面有较多的铁元素，，对处于经期时代的女性是很有匡助的。

土豆

土豆中所含有的炊事纤维能让肠胃蠕动速度变快，进而起到清肠的结果。此外，土豆里面的维生素种类是好多的，好比维生素B1、维生素B2等，还有一些人体所需要的微量元素，经常失眠的人适当的多吃一些，能够让身体更健康，睡得更平稳。

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