常练这些瑜伽动作，小腹变得平坦了，腰也更加纤细了

肚子是身体对照轻易长胖的处所，尤其是对于好多缺乏磨炼的办公室一族来说，历久久坐导致赘肉在小腹聚积，时间久了很轻易就长出小肚腩来了，腰也随之变粗了，不只欠好意思露腰，，穿衣也有懊恼呀，并且往往看见喜欢的时兴衣服，也因为腰粗错误适穿，真让人懊恼。 （原文来自www.jj00.com）

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瘦腰的方式有好多，但并不是每种方式都能连结住艳丽的腰身，而演习瘦腰瑜伽就是一个非常好的选择，今天就为你介绍4个针对腰腹磨炼的瑜伽动作，天天对峙练一练，小腹变得平展了，腰也加倍纤细了。 （本文来自久久自媒体）

仰卧扭脊式不光能够打开胯部髋部，缓解肩背委靡，还能经由扭转上背部和腰部能够有效瘦背和瘦腰，练出悦目的腰线。首先两腿伸直向前，手臂放在身体两侧，坐在地板上。然后弯曲左腿，使左脚脚后跟接近左大腿根部。接着左手握住右脚脚尖，上身向后放低，直至接触地面，右臂从耳根一侧穿过，握住左脚脚尖。

变跪姿做一个猫伸展式瑜伽，这是一个入门的瑜伽动作，能够匡助天真脊柱，磨炼腰部两侧肌肉，睡前床上练一练能够有效收紧腰腹。首先双膝着地，脚尖绷直，小腿完全接触地面，称跪立姿势，然后上身向右侧拧转，双手向上向右天然伸展，连结动作并进行5-10次呼吸。

接着我们来演习轮式瑜伽，而且能够在此根蒂上增加难度。首先我们要双腿分隔站直身体，然后向后哈腰再让手臂伸直向后，用掌心着地，再注重连结四肢伸直而且举高腰部就能够了。轮式的演习能够更有针对的磨炼腰腹部，同过对腰腹部的扭转能够很好的燃烧脂肪，消弭小肚腩，平展小腹。

最后式双角式的演习，双臂从体后合掌后，让双肩获得充裕打开，同时头向下，双手尽最大限度往头部偏向前伸，能使双臂获得充裕的伸展。

双角式的演习过程中感触脊椎的伸展、双肩的拉伸，血液流向你的肩部和颈部，此时能够有助于紧实腰腹肌肉，去除腰腹脂肪，纤细腰围，紧致小腹，解脱水桶腰。