肠道蠕动慢便秘怎么办？这六种食物让你排便顺畅

在生活中跟着岁数的增进，一些老年人的肠胃人动能力就会越来越差，尤其是到冬季天色严寒并且干燥的情形，在加上户外运动削减，人们轻易发生便秘的情形。那就能够多吃一些应季的蔬菜和水果来匡助肠胃蠕动，还能缓解便秘带来困恼。那么冬季吃哪些食物能调节便秘问题呢？ （原文来自久久自媒体）

一、香蕉 （本文来自www.jj00.com）

在生活中成熟的香蕉里面含有雄厚的水溶性植物纤维，如许能能够刺激肠胃液的排泄，加速了肠胃蠕动，同时也能吸附水分形成固体物质，让粪便变得越来越软化，从而排出大便。不克选择未成熟的香蕉，因为里面含有的鞣酸具有收敛功能，按捺了胃肠道蠕动，加重了便秘。

二、玉米

在生活中玉米含有大量的维生素以及钙元素，玉米里面含有雄厚的植物炊事纤维，能让身体里面的有害物质以及烧毁物经由肠道快速的排出体外，达到了润肠通便的结果，降低了患上大肠癌的几率。

三、红薯

在生中别看红薯的价钱对照低，然则营养价格是对照高的，红薯里面有大量的钙钾硒、炊事纤维，同时维生素也非常的雄厚，能达到润肠通便以及健脾补虚的结果。里面含有雄厚的纤维素，能刺激胃肠壁蠕动，刺激消化液的排泄，缩短了食物在肠道中停留的时间，不光能消弭便秘，同时降低了患上肠道疾病的几率。

四、燕麦

在生活中燕麦里面含有大量的炊事纤维，能刺激胃肠道蠕动，缓解了便秘。燕麦中含有的水溶性纤维碰到水之后就会膨胀，耽误了食物在胃里面停留的时间，给人们必然的饱腹感，然则不要选择速食麦片，，因为里面会含有大量的添加剂。

五、魔芋和卷心菜

在生活中魔芋又被称为蔬菜界的肠道清道夫，里面含有大量的纤维素，远远高于红薯以及玉米，能刺激胃肠道蠕动，防止便秘，润肠通便同时也能减肥。此外卷心菜也是不错的，选择里面含有大量的水分，纤维素能刺激食物的消化和接收，增加了人们的食欲，防止发生便秘。

六、苹果

天天对峙吃一个苹果，里面含有大量的有机酸，能刺激胃肠道蠕动，匡助快速的排出体外，含有的纤维素，具有很强的吸水性，能把肠道里面的固体物质变得软化，经由粪便的体式快速的排出体外。