红糖红枣不补血！这3种常见食材，才是补血佳品！尤其女生要多吃

前次写冬天吃酒酿圆子暖身的文章时，发现有多少女性同伙，都在后台给小果儿留言说“一到冬天就感觉本身手脚冰凉，面无人色，有气无力的”。你是不是也如许？

（原文来自www.jj00.com）

其实也不是其余，你或者是「贫血」了。 （本文来自www.jj00.com）

在我们的印象里，贫血了没关系，红枣、红糖吃吃不久就回来了嘛，这些器材倒也不难吃，吃吃是也没什么大问题，然则这些器材真的不补血！

｜常见的补血误区

1.红糖不补血：红糖中的首要成分是糖，想要经由喝红糖水补血基本就是天方夜谈。好多女生生理期的时候，都邑喝上一杯热热的红糖水，感觉全身很舒服，我想或者是因为甜吧，让你喝着高兴也就没那么疼痛了，然则红糖真的不补血哦。

2.红枣不补血：不知道是不是因为红枣的颜色，人人执拗的认为红枣补血，其实红枣除了甜之外，真的跟补血关系不大。

｜为什么贫血？

想要补血，就要知道为什么贫血，才能有的放矢。贫血是因为身体缺乏铁元素，血红卵白削减到必然是数量，才会激发贫血。

｜什么食物补血

1.动物血：都说吃啥补啥，在补血上还真有那么点事理，经由食用动物血来补血，不只是因为动物血中铁含量高，更主要的是接收也更好，猪血、鸭血都是不错的选择。

2.动物肝脏：就拿最常见的猪肝来说，个中的铁含量非常高，食用肝脏补血照样对照靠谱的。

3.红肉：红肉很直接的说就是红色的肉，猪肉、牛肉、羊肉这些都是，都富含非常雄厚的血红卵白，来匡助我们补血是非常不错的选择。

食疗大于药，经由食用一些准确的食物既能达到补血的目的，又能知足本身的口腹之欲，岂不是一举两得。小果儿今天就用这三种补血的食物，做了三道菜跟人人分享一下～

鸭血烩豆腐

By枭笑

豆腐|100g

淀粉|1勺

姜｜1片

鸭血｜100g

葱｜几根

干香菇｜6朵

料酒｜1勺

生抽｜1勺

辣油｜1勺

1.首先将内酯豆腐从盒子里掏出，再切块。（内脂豆腐和北豆腐都行）

2.鸭血:从盒子里掏出，切小块。

3.葱姜蒜去皮切碎。

4.小香菇，温水泡30分钟

5.锅中到场清水，大火烧开，下切好的豆腐焯水。

6.鸭血焯水，水烧开后倒入切好的鸭血，再次烧开后捞出。

7.锅中到场食用油，油温8成时到场切好的葱姜蒜炒香，到场泡发的小香菇煸炒。

8.再到场焯水过的豆腐和鸭血。

9.到场一小碗汤，汤的量能够凭据实际情形增减，再到场一勺生抽、一勺料酒、一勺辣油。

10.15分钟后到场盐，依小我口味放。

11.再到场白砂糖，(能够不加，凭据小我口味)

12.淀粉:冷水化开，倒入锅中勾芡，再次烧开即可关火。关火后到场一勺鸡粉，再到场切好的香菜段，就好啦。

爆炒猪肝

By美姐姐的小资生活

点击图片进入小法式，查察图文菜谱

·主料·

猪肝〡1块

·辅料·

鸡蛋｜1个

水淀粉｜适量

料酒｜2勺

蚝油｜1勺

生抽｜半勺

生姜大蒜｜4g

青红椒｜2个

干辣椒｜3g

1.预备新颖猪肝一块儿，清洗清洁血水

2.对半切开，再切成平均的稍微厚一点的片儿

3.预备适量的水淀粉；就是水和淀粉搅匀

4.切好的猪肝片放入一个深碗里，到场一勺料酒，一个鸡蛋，适量水淀粉和一勺耗油，搅拌平均腌制一会儿

5.大蒜生姜切片

6.青红椒切小块儿，其实就是为了调色，不吃辣的人买不辣的甜椒，横竖我感觉辣的好吃

7.另取一个小碗:到场泰半勺生抽，一丢丢的白糖，泰半勺料酒，半勺耗油搅匀

8.锅里上油，放入猪肝过油，也许三四分钟出锅

9.从新洗锅上油倒入切好的生姜大蒜片爆香，然后就是青红椒片【我喜欢吃辣的所以放了些辣的干辣椒】

10.过好油的猪肝片儿快速翻炒，先前调好的料汁儿到场，全程大火【酱料里都有咸度，所以不消放盐】，汁儿差不多的时候倒入水淀粉，出锅即可

杏鲍菇黑椒牛肉粒

By沫沫食觉

牛排〡400g

杏鲍菇〡1个

红椒｜1个

洋葱｜1个

白葡萄酒｜少许

黑胡椒｜适量

蚝油｜1勺

盐｜适量

生抽｜1勺

水淀粉｜适量

黄油｜5g

·做法·

1.牛排切成方形牛肉粒，到场盐、蚝油、白葡萄酒、黑胡椒、生抽、水淀粉拌匀腌制半个小时；

2.杏鲍菇切成同牛肉粒巨细一致的方形，洋葱和红椒切成片备用；

3.锅内放少量黄油，烧热后放入腌制好的牛肉粒煎至外观变色，倒入白葡萄酒和黑胡椒翻炒几分钟后盛出；

4.另起一清洁的锅，放油烧热后倒入洋葱爆香；

5.倒入杏鲍菇翻炒至外观变色，到场少量盐炒匀；

6.连同汤汁一路将牛肉粒倒入锅里，和杏鲍菇一路翻炒至上色，放入红椒片翻炒几下即可出锅。

关于补血

你有过哪些补血的误区？

家常小炒

干锅花菜#补血#鸭血#红枣

｜为什么贫血？

想要补血，就要知道为什么贫血，才能有的放矢。贫血是因为身体缺乏铁元素，血红卵白削减到必然是数量，才会激发贫血。

｜什么食物补血

1.动物血：都说吃啥补啥，在补血上还真有那么点事理，经由食用动物血来补血，不只是因为动物血中铁含量高，更主要的是接收也更好，猪血、鸭血都是不错的选择。

2.动物肝脏：就拿最常见的猪肝来说，个中的铁含量非常高，食用肝脏补血照样对照靠谱的。

3.红肉：红肉很直接的说就是红色的肉，猪肉、牛肉、羊肉这些都是，都富含非常雄厚的血红卵白，来匡助我们补血是非常不错的选择。

食疗大于药，经由食用一些准确的食物既能达到补血的目的，又能知足本身的口腹之欲，岂不是一举两得。小果儿今天就用这三种补血的食物，做了三道菜跟人人分享一下～

鸭血烩豆腐

By枭笑

豆腐|100g

淀粉|1勺

姜｜1片

鸭血｜100g

葱｜几根

干香菇｜6朵

料酒｜1勺

生抽｜1勺

辣油｜1勺

1.首先将内酯豆腐从盒子里掏出，再切块。（内脂豆腐和北豆腐都行）

2.鸭血:从盒子里掏出，切小块。

3.葱姜蒜去皮切碎。

4.小香菇，温水泡30分钟

5.锅中到场清水，大火烧开，下切好的豆腐焯水。

6.鸭血焯水，水烧开后倒入切好的鸭血，再次烧开后捞出。

7.锅中到场食用油，油温8成时到场切好的葱姜蒜炒香，到场泡发的小香菇煸炒。

8.再到场焯水过的豆腐和鸭血。

9.到场一小碗汤，汤的量能够凭据实际情形增减，再到场一勺生抽、一勺料酒、一勺辣油。

10.15分钟后到场盐，依小我口味放。

11.再到场白砂糖，(能够不加，凭据小我口味)

12.淀粉:冷水化开，倒入锅中勾芡，再次烧开即可关火。关火后到场一勺鸡粉，再到场切好的香菜段，就好啦。

爆炒猪肝

By美姐姐的小资生活

点击图片进入小法式，查察图文菜谱

·主料·

猪肝〡1块

·辅料·

鸡蛋｜1个

水淀粉｜适量

料酒｜2勺

蚝油｜1勺

生抽｜半勺

生姜大蒜｜4g

青红椒｜2个

干辣椒｜3g

1.预备新颖猪肝一块儿，清洗清洁血水

2.对半切开，再切成平均的稍微厚一点的片儿

3.预备适量的水淀粉；就是水和淀粉搅匀

4.切好的猪肝片放入一个深碗里，到场一勺料酒，一个鸡蛋，适量水淀粉和一勺耗油，搅拌平均腌制一会儿

5.大蒜生姜切片

6.青红椒切小块儿，其实就是为了调色，不吃辣的人买不辣的甜椒，横竖我感觉辣的好吃

7.另取一个小碗:到场泰半勺生抽，一丢丢的白糖，泰半勺料酒，半勺耗油搅匀

8.锅里上油，，放入猪肝过油，也许三四分钟出锅

9.从新洗锅上油倒入切好的生姜大蒜片爆香，然后就是青红椒片【我喜欢吃辣的所以放了些辣的干辣椒】

10.过好油的猪肝片儿快速翻炒，先前调好的料汁儿到场，全程大火【酱料里都有咸度，所以不消放盐】，汁儿差不多的时候倒入水淀粉，出锅即可

杏鲍菇黑椒牛肉粒

By沫沫食觉

牛排〡400g

杏鲍菇〡1个

红椒｜1个

洋葱｜1个

白葡萄酒｜少许

黑胡椒｜适量

蚝油｜1勺

盐｜适量

生抽｜1勺

水淀粉｜适量

黄油｜5g

·做法·

1.牛排切成方形牛肉粒，到场盐、蚝油、白葡萄酒、黑胡椒、生抽、水淀粉拌匀腌制半个小时；

2.杏鲍菇切成同牛肉粒巨细一致的方形，洋葱和红椒切成片备用；

3.锅内放少量黄油，烧热后放入腌制好的牛肉粒煎至外观变色，倒入白葡萄酒和黑胡椒翻炒几分钟后盛出；

4.另起一清洁的锅，放油烧热后倒入洋葱爆香；

5.倒入杏鲍菇翻炒至外观变色，到场少量盐炒匀；

6.连同汤汁一路将牛肉粒倒入锅里，和杏鲍菇一路翻炒至上色，放入红椒片翻炒几下即可出锅。

关于补血

你有过哪些补血的误区？

家常小炒

干锅花菜