搜狐科学 | JAMA子刊：预防骨质疏松最好钙和维生素D一起补

文/蒋力编/袁月

（原创文章www.jj00.com）

【搜狐健康】维生素D是人体主要的营养素之一。近日，揭橥在《美国医学会杂志》子刊JAMANetworkOpen的一项研究指出，服用钙和维生素D或者有助于掌握老年人的骨折风险，但仅服用维生素D或不克起到预防感化。

（原文来自久久自媒体）

研究者经由对曩昔28项研究的调集剖析发现，血液中维生素D水平较高的老年人在5至15年内不太或者显现髋部骨折或其他骨折。然则，在服用维生素D增补剂的结果测试中，情形却有所分歧：他们没有发现零丁增补维生素D能够降低老年人骨折风险的证据。

（自媒体www.jj00.com）

比拟之下，研究显露，天天搭配增补钙和维生素D是一种更有进展的策略。研究作者之一，牛津大学风行病学和民众卫生医学传授RobertClarke博士透露，钙和维生素D的结合治疗使髋部骨折的风险降低了16%，骨折的风险降低了6%，比零丁服用尺度剂量的维生素D更有益。

需要注重的是，这并不是有关维生素D和骨折的最终结论。他们正在进行试验测试高剂量维生素D的人群中骨折的风险。但Clarke透露，今朝尚无证据证实维生素D是有效的。

凭据美国国度骨质疏松基金会（NOF）的数据，仅在美国，就有大约5400万人骨量过低或确认患有骨质疏松症。骨质疏松症是一种易导致骨折的脆性骨疾病，据估量，在50岁今后，一半的女性和四分之一的男性会因为骨质疏松症而骨折。

钙对于竖立和维持强壮的骨骼至关主要，而维生素D可匡助人体接收钙，改善肌肉功能，削减摔倒与骨折。然则想要预防骨质疏松导致的骨折，仅靠维生素D和钙来预防或者是不实际的。

阿拉巴马大学伯明翰分校营养科学助理传授，NOF的BethKitchin透露，为了匡助连结骨骼质量和连结肌肉强壮，人们需要按期活动。一些使身体抗击重力、连结竖立的活动（慢跑、跳绳、跳舞）能够匡助维持骨骼密度；磨炼还能够增加肌肉力量或改善均衡，以降低摔倒的风险。

NOF称，避免抽烟和过量喝酒对于预防骨质流失也至关主要。

Kitchin建议，一旦诊断出骨质疏松症，就或者需要摄入减慢骨骼碎裂或促进骨骼形成的药物。“防摔”也很主要，要注重室表里的绊倒危险；在浴室安装扶手以及连结楼梯照明精巧等。

若何知道本身是否应该服用增补剂？Kitchin建议能够去病院测量你血液中维生素D的水平，以发现相关缺乏症。至于钙，要凭据饮食状况而定，对于平时没有吃太多的奶成品、绿色蔬菜以及含钙量高的食物的人来说，或者需要补钙。

NOF建议，，51岁以下的成年人天天应尽量摄入1000毫克的钙，51岁之后最高剂量为1200毫克；至于维生素D，50岁以下的人天天应摄入400至800国际单元单子(10微克-20微克)，而老年人则需要800至1000国际单元单子（20微克-25微克）。

【参考文献】

1.MedicalXpress

VitaminDalonedoesn'tpreventfractures,newstudyfinds

https://medicalxpress.com/news/2019-12-vitamin-d-doesnt-fractures.html。

2.JAMANetworkOpem

VitaminDandCalciumforthePreventionofFracture：ASystematicReviewandMeta-analysis

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2757873