牛奶是最佳补钙食物吗？其实这些常见食物，含钙量是牛奶的好几倍

在生活傍边补钙一向是好多人都非常存眷的一个问题，而说起补钙的食物，相信好多人也是第一时间会想到牛奶，究竟牛奶傍边的卵白质和钙元素都非常的高，而牛奶也是一种非常健康的食物，好多人都邑经由喝牛奶的体式来进行补钙，然则喝牛奶真的是最佳的补钙食物吗？今天小明就和人人一路来认识一下！ （原文来自久久自媒体）

食物补钙排行榜，含量第一切实实不是牛奶！

（自媒体久久自媒体）

其实固然牛奶的补钙结果深入人心，然则若是从每100克的食物傍边的含钙量来进行排名的话，牛奶其实并不是非常的有优势在生活，傍边常见的一些食物里面含钙量最高的是虾皮，每100克虾皮傍边的含钙量高达991mg，而像是生活傍边经常能够见到的芝麻酱，也每100克也许还有660mg，豆腐傍边的含钙量也是不低的，每100克豆腐傍边含有164毫克，然则鲜牛奶在100毫升傍边却仅仅还有104毫克的钙质。 （原创文章www.jj00.com）

所以凭据这些方面来看牛奶，其实并没有人人所想象的含钙量那么高，一些绿叶蔬菜类的食物其实含钙量都比牛奶要凌驾好多，然则这并不克解说牛奶不补钙，仅凭含钙量的凹凸来对照高价的话，，照样太甚于武断了。

并且像是蔬菜和虾皮如许的食物，光是含钙量高照样不敷的，因为他们还需要经由二次的加工，再经由炒制或许是煮制的过程傍边，就会导致个中的好多的营养都流失了，到了我们身体傍边还会有一个接收率的问题。

而从接收率上看的话，牛奶切实是一个最佳的补钙食物了，这首要是因为牛奶傍边的含钙量固然并不是好多，然则个中所含有的乳糖以及卵白质都使得牛奶傍边的钙质更轻易被我们的身体所接收和转化，像是虾皮傍边的钙含量，固然说非常的高，然则它的重量非常的轻，若是你想要增补更多的钙质的话，那么就免不了要吃好多的虾皮，而虾皮自己就含有大量的钠，若是吃太多的话，对于我们的健康也会有必然的肩负。

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