节后清肠，多吃7种高纤维蔬菜，促进身体刮脂减肥

节后清肠，多吃7种高纤维蔬菜，促进身体刮脂减肥

增肌减脂

（本文来自久久自媒体）

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过节时代吃太多油腻的食物，很轻易让你摄入过多的热量，让身体发胖。好比常见的红烧肉，炸鸡，糖果、披萨的食物，都是热量超等高的食物，若是你没有掌握好摄入量，那么节后发胖是分分钟的事情。那么这个节后，若何拯救你的身体呢？

建议少吃一些不健康、高热量食物，多吃一些炊事纤维雄厚的食物，粗纤维、果胶多的食物，身体不易被接收，还有助于肠胃的蠕动，带走多余的垃圾毒素，有助于排便，削减热量的摄入。

想要掌握好身体，让身体瘦下来，那么你要多吃这几种高炊事纤维的蔬菜，给肠胃减轻压力跟肩负。

蔬菜1、番茄

番茄的热量对照低，100g的热量是19卡路里。番茄口感酸酸甜甜，稀奇适合爱吃甜食的女孩。番茄z中富含的纤维可以有效降低胆固醇，提高饱腹感，促进身体的新陈代谢。

蔬菜2、吃力瓜

吃力瓜中富含维生素C，脂肪含量是很低的。吃力瓜能够帮你按捺食欲，削减对其他食物的欲望，还能促进脂肪的分化。饭前能够喝一杯吃力瓜汁，或许煲吃力瓜汤喝，能够帮你快速刮脂减肥。

蔬菜3、黄瓜

100g黄瓜的热量是15卡路里，黄瓜水分足，松脆可口，还富含多种维生素跟胡萝卜素，黄瓜中的“丙醇二酸”物质，能够按捺糖分转化为脂肪。我们能够生吃黄瓜或许凉拌黄瓜，在饭前吃，能够有效提高饱腹感。

蔬菜4、白萝卜

白萝卜的营养成分是非常高的，还富含钙质，有助于强化骨骼，维生素跟铁含量都对照高。冬吃萝卜夏吃姜，冬天这个季候，萝卜廉价，还能促进毒素的排出，匡助利尿，降低血压，改善便秘，有减肥的功能。

蔬菜5、西兰花

100g西兰花的热量是33kcal，富含炊事纤维、卵白跟碳水化合物，能够促进维生素的接收，按捺脂肪，降低血脂。

西兰花粗纤维能够帮你通肠排便，摄入后肠胃的饱腹感会提高，能够帮你降低食量，从而达到掌握体重的结果。

蔬菜6、冬瓜

冬瓜自己的脂肪少，热量低，可以按捺脂肪的生成，还能消弭水肿。平时我们能够多吃一些低热量的冬瓜香菇汤、冬瓜番茄汤，提高饱腹感，降低对其他食物的欲望，预防发胖。

蔬菜7、香菇

香菇是菇中之王，口感鲜甜，如同吃肉，香菇中有多种维生素，铁等微量元素，能够促进消费，提高钙质的接收，还能降低胆固醇。你能够做成香菇豆腐汤，帮你瘦小腹。

这几种蔬菜肥胖的人群能够适当的吃，，当你天天的热量摄入小于1500大卡的时候，那么热量摄入根基不会超标，能够让身体消费更多的卡路里，慢慢瘦下来！