女性想要皮肤好常吃的食物，护肝明目，排毒素，增强抵抗力

青枣中含有的维生素是最高的，比猕猴桃含有的维生素还高。青枣中含有雄厚的维生素C，具有预防因缺铁引起贫血的症状。青枣还含有大量的糖类物质，能够有效的增加我们人体的抗击力，而且含有多种维生素，具有非常强美容养颜、排毒瘦身的功能，可以有效提高人体免疫功能，增加抗病毒的能力。

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小米又叫粟米，是北方传统健康主食。小米中微量铁、磷两者元素的含量非常惊人，常食用它，可促进血红细胞再生，加速脑细胞的新陈代谢，滋补气血，健脑益智。小米含有大量的炊事纤维、矿物质微量元素，可促进肠胃消化，减轻脾胃压力，疗养肠胃。此外小米还富含大量米脂，可珍爱胃黏膜免受危险，健脾养胃。

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菜心的营养非常的雄厚，含有雄厚的卵白质、脂肪和碳水化合物等，个中还有钙、铁、磷等矿物质，此外胡萝卜素、核黄素、尼克酸和维生素C也是非常雄厚的，人人知道这些营养物质对身体是非常有优点的，能补益气血，美容养颜，增加体质。此外，菜心热量对照低，营养也对照周全，人人减肥或许想掌握热量的时候都能够多吃菜心，也是非常有饱腹感的，非常的健康。

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食用黑枸杞，能有效抗氧化，延缓衰老，防止皱纹显现。能够增加抗病能力，可以有效的改善睡眠质量，能够防治心血管疾病，还有必然的健脑益智的结果。黑枸杞所含有的花青素能分化褐色素，珍爱腑脏器官，，起到淡化色斑的感化。黑枸杞含有的花色甙素是最有效的自然自由基消灭剂，能够排毒养颜，抗衰老，有益健康。