三伏天来了，三种食物离不开，滋阴养肾，排出毒素，肤色也好！

三伏天来了，三种食物离不开，滋阴养肾，排出毒素，肤色也好！

（自媒体www.jj00.com）

菠菜 （原文来自久久自媒体）

菠菜有降低血糖的感化，促进糖分分化，具有使过剩糖分转化为热量的感化，改善体内的脂肪均衡。含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖感化，既能激活大脑功能，又可增加芳华活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症，儿童经常食用菠菜，能够增加身体的抗击力，促进生长发育，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉削减脂肪。

豌豆

豌豆是十分营养健康的食品，含有较多的微量元素，进食之后对人体健康大有优点。含有非常多的炊事纤维，可以促进人体肠道蠕动，连结大便通行，同时还可以清理人体肠道垃圾。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛四周的皱纹。含有优质卵白质，能提高人体对疾病的抗击力和康复能力。所含的赖氨酸可促进人体发育，增加免疫功能，增加中枢神经系统功能。

金针菇

金针菇是好多人都喜欢的食材，金针菇含低碳水化合物，有高钾低钠的特征，故有降低胆固醇、按捺血脂升高的感化。含有雄厚的粗纤维，对于女性来说是减肥壮容的佳品，想减肥的同伙不要错过哦。金针菇能有效地增加人体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各类营养素的接收和行使。常吃还有增加人体免疫力和抗菌消炎的感化，还能防病健身。稀奇是体弱者要常吃金针菇，能提高免疫力。

你学会了吗？