瑜伽初学者必备工具，瑜伽砖怎样选择，附瑜伽砖矫正体态动作

瑜伽初学者必备对象，瑜伽砖如何选择，附瑜伽砖矫正身形动作！

作为瑜伽演习的新手，几乎每一个瑜伽演习者在接触瑜伽的初期都离不开一个瑜伽辅具，那就是瑜伽砖。瑜伽砖能够匡助初学者完成一些对照有难度的动作。首先，你需要选择一个质量过关的瑜伽砖，好比说他的材质和密度，事实如何选择，小编接下来具体教你判袂。还有你若是拥有了本身的瑜伽砖，那么用对方式那么就是你健身的敲门砖，它对于你后期的演习尤为主要。

（自媒体久久自媒体）

瑜伽辅具的存在其实是为了匡助首次演习的人削减心里的惧怕和重要感，匡助演习者更好地适应瑜伽这项活动自己。行使率最高的瑜伽辅具之一就是瑜伽砖了，它不光能匡助改善身体僵硬还能为局部的身体演习打造更好的根蒂。

一个小伙伴深深被脖子前倾和哈腰驼背的身形问题所困扰，从被人注重到本身这个问题起头她本身也起头私下注重，尽管已经很注重站和坐的时候要收拢脖子和挺直后背，但照样会在面临电脑工作的时候不自发地把脖子往前超伸，腰背也随之弯曲。跟着本身的身形问题越来越严重，已经影响到本身的社交了，这个姑娘也变得越来越不自信。

我就介绍她能够演习一些瑜伽动作来矫正本身的身形问题，她听完之后也透露很高兴，起头耐劳用功的演习。起先碰到了一些问题，因为长时间面临电脑办公需要久坐不动，她的脊椎对照僵硬、自身的柔韧度也不是太好。我就给了她我本身在用的瑜伽砖，帮她打开身体开关、增加柔韧性。演习一段时间今后她的身形有了显着改善，人也变得更有自信了，还回购了几块瑜伽砖那么在遴选瑜伽砖的时候要注重哪些方面呢？

一．密度

瑜伽砖作为撑持型的瑜伽辅具，对它的承重力和抗压力要求都对照高，首先应该考虑的就是密度问题，这款瑜伽砖的密度就很高，抗压机能也对照好。并且高密度还有一个特点，不易滋长细菌，经常使用也很健康。

二．细节

若是瑜伽砖的边角位置是横向有尖角的设计，那么在用它撑持或许作为受力点时有或者让手掌受伤，造成不需要的麻烦。你在选择瑜伽砖时规避这个问题，它的边角处所采用了黄金切割工艺，不光手感好还能起到防滑的感化。

三．材质

直接能够接触皮肤的瑜伽辅具，对于平安性的要求是对照高的，响应地我们就要存眷到材质。这款瑜伽砖是EVA材质，具有自然环保无异味的特点，同时也具备精巧的回弹机能在活动中对关节起到回护感化。选择一块合用趁手的瑜伽砖在演习难度不等的瑜伽体式时能够起到很好的辅助感化，下面就介绍几个用瑜伽砖矫正身形的瑜伽动作。

动作一：桥式

动作详解：仰卧在瑜伽垫上，双手掌心朝下放在..两侧，随后双腿膝盖弯曲、将小腿支起，双脚脚底平贴地面，脚后跟尽量接近..的偏向，两脚和两膝盖之间的距离连结与髋同宽即可，..抬起向上拱起后背部，将瑜伽砖垂直放置在尾骨下方。这个动作有助于矫正脊椎，让背部更挺立。

动作二：三角式

动作详解：首先呈山式站立，双脚离别向两侧跨步，距离达到本身的极限即可。先将左脚向外转90度，随后右脚微微向内侧迁移。吸气时双手呈侧平举姿势打开，呼气时左手向左脚的偏向延伸下沉，右臀向后移动右手向上移动指尖朝向天花板的偏向，使左侧的耳朵、肩膀、膝盖处于一条直线上。瑜伽砖垂直放在左手旁边，左手放在瑜伽砖上方，眼睛看向右指尖，手臂慢慢带起上半身换成另一侧起头演习。

有了瑜伽砖今后除了能辅助瑜伽体式的杀青以外，在平常生活中若是感觉腰背酸痛也能够把它放在对应的处所，，可以很好地缓解酸痛。总体来说选择一块适合本身的瑜伽砖，对于杀青尺度的瑜伽体式和瑜伽进阶来说都是非常有匡助的。健身的路上，你必然是伶仃的，不外对峙会让你看到光亮，所以在用对了方式之后，你需要历久为了你的规划去起劲，健身最需要的就是毅力。相信你若是对峙按上面的方式做，你的瑜伽会快速入门，然后再进阶下一步，完美的身体在等着你！