血栓和“饮食”关系密切，血管通畅，三种食物最好撤下餐桌

血栓，是好多人都害怕的一个词。一旦血栓形成，就或者发生脑梗、心梗等要命的病。

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导致血栓形成的原因好多，个中一个最主要的“元凶”，就是不健康的饮食习惯。 （自媒体www.jj00.com）

血栓多是“吃”出来的，三种食物常吃，血栓不请自来！

一、奶茶果汁

实际上，大多数奶茶、果汁都存在糖太多的问题。奶茶固然式子各异，但含糖量都不低，最高的可高达13.2g/100ml，而可乐的含糖量约为10g/100ml。

一杯750ml的奶茶，差不多相当于5罐可乐的含糖量。

营养学会建议，每人天天的糖摄入量在25g摆布，然则我国国民显然已经超标。

糖分摄入过多，会加快血管伤害，而且奶茶里的奶精也属于反式脂肪酸，历久摄入反式脂肪酸，要不了多久，血栓就会形成，血管就会显现堵塞了。

二、浓肉汤

在对照冷的天色，煲一锅热汤，不光暖身，还能够滋补身体。

然则，浓肉汤倒是升高尿酸，加快血管堵塞的危险食物。

一方面，大多数浓肉汤中，含有较多的盐分，晦气于血压、血管健康，增加血管压力；

另一方面，浓肉汤中，脂肪、胆固醇含量也较高，会增加血管壁上甘油三酯的累积，最终诱发血粘稠，甚至是血栓。

三、高胆固醇食物

血管斑块的胆固醇约30%来自食物，若饮食上摄入过多的胆固醇时，血管内皮就会受损，易形成斑块，血栓，促进动脉硬化的发生。

动脉硬化是发生脑梗死的需要前提，凭据临床病因剖析，2/3的脑梗死都是颈部动脉硬化所致！

所以，生活中必然要远离如许的高胆固醇食物，，包罗：咸鸭蛋黄、动物内脏等等。这些食物最好撤下餐桌。

消灭血栓，养护血管，平常做好四件事

跟着岁数的增进，我们发生急性血栓的风险会大大增加，要想预防血栓，必然要连结好的生活习惯，平时生活里，不妨做好以下几件事：

一、多吃清血食物

1、吃洋葱降低血液黏稠度

洋葱中含有一种起着扩张血管感化的前列腺素A，有助于舒张血管，降低血液粘稠度，削减血管的压力。

同时，洋葱中还含有二烯丙基二硫话务和含硫氨基酸，有助于增加纤维卵白消融活性，起到降血脂，抗动脉硬化的感化。

2、吃紫苏仁油消灭血液垃圾

紫苏仁油是α-亚麻酸含量最高的一莳植物油，α-亚麻酸含量可高达66.7%摆布。

α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体，在人体内可改变成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是体内三烯前列腺素的前体，被称为血管清道夫。

天天食用一点紫苏仁油，增加α-亚麻酸的增补，能够防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的感化。

3、吃竹笋削减血液胆固醇

竹笋具有清热化痰、润肠通便、消食等功能，个中含有雄厚的炊事纤维，能够匡助分化食物残留，削减血液中的胆固醇，历久食用还有预防肠癌的功能。

值得一提的是，竹笋具有低脂肪、低糖的特点，所以高血压、高血脂的人也能够历久服用。

二、多喝消脂茶水

消灭血液垃圾，最简洁的方式就是多喝水，喝水时，放些降脂的小植物制成茶饮，更有助于预防血栓。

谷谷丁荷叶茶：将谷谷丁、荷叶、小叶吃力丁三者搭配在一路，热水冲泡即可。

谷谷丁，有降低甘油三酯，升高高密度脂卵白的感化。是能够降血糖、降血脂的双降食物。

荷叶，有很好的降脂感化，同时能改善血液浓粘状况，有助于匡助消灭血管中的垃圾。

小叶吃力丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂卵白有降低感化，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

三者搭配，对于改善血粘稠，降低血脂很有优点。

三、削减熬夜

好多人经常喜欢熬夜，甚至到凌晨2、3点才睡觉。

经常熬夜会使人体处于应激状况，促使血管收缩、血流减慢、血压升高，血管内垃圾不克实时排出，会增加血液粘稠度。

所以，最好改掉睡前玩手机等习惯，早早地进入睡眠。

四、做“脚泵演习”

就是经由对踝关节的活动，让踝关节像泵一般增强下肢的血液轮回，有助于预防血栓的形成。

拓屈：身体天然平躺，然后将脚向前，之后用全力的勾脚绷住，对峙10秒钟，如斯频频，做的越多越好。

围绕：身体天然平躺，然后以脚裸为中心，向周围360度围绕，如斯频频，能够加快下肢气血运行。

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