吃葡萄好处多，可巨峰、玫瑰香、马..，糖尿病患者适合吃哪种？

比来，要说什么水果种类多，莫过于葡萄了。市面上有马..、巨峰、玫瑰香，这么多种类，究竟要若何选择呢？糖尿病患者又应该选择哪种？ （原文来自久久自媒体）

先来说说葡萄整体上的营养，不管是什么种类的，它们的营养价格都是差不多的，都含有雄厚的水分、维生素A、卵白质、维生素B族、维生素E、钙、铁、磷等营养成分。

具体我们来看下，这三种葡萄的成分含量：

每百克马..葡萄中，含有89.6g水分、41千卡热量、0.5g卵白质、0.4g炊事纤维、4微克的胡萝卜素；

每百克巨峰葡萄中，含有87g的水分、51千卡的热量、0.4g卵白质、0.4g炊事纤维、3微克的胡萝卜素；

每百克玫瑰香葡萄中，含有86.9g的水分、52千卡的热量、0.4g卵白质、1g的炊事纤维、2微克的胡萝卜素。

从上面的简洁对比来看，若是你想要减肥，且这种葡萄你都非常喜欢吃的话，那么首先的是么马..葡萄，其次是巨峰，最后是玫瑰香葡萄。

对于比来有便秘的糖尿病患者，你还能够选择玫瑰香葡萄，它在这三类葡萄中，炊事纤维的含量是对照高的。在润肠通便上有很好的益处，对照适合便秘的人群食用。

此外，除了这几种营养素以外，在玫瑰香葡萄、巨峰葡萄中还含有雄厚的花青素成分，在这点上青色的马..葡萄就不占优势了。花青素具有很好的抗氧化感化，对机体抗衰老有益。

若是要从口感上来看的话，巨峰是酸甜的口感，马..的口感偏甜，至于玫瑰香，它有很浓的香味，外皮对照厚没有葡萄籽能够直接吃。而葡萄皮也是能够吃的，若是你吃不习惯扔掉也是没有问题的。按照本身的喜欢来即可。

此外，糖尿病患者还不消担心葡萄的血糖生成指数，，其血糖生成指数都是在低血糖生指数的局限。对于这类食物，糖尿病患者都是能够吃的。

要注重的是，若是是葡萄干，它的血糖生成指数是63，再加上新颖葡萄到葡萄干发生了素质的转变。酿成葡萄干之后，水分少了，里面的铁含量大大提拔了。

有贫血的人能够吃点补铁，但对于糖尿病患者来说，不建议直接生吃葡萄干，在适量吃的情形下，用来泡水、做粥、做汤是对照好的选择，避免吃多影响餐后血糖。