踝关节扭伤之后就只能一动不动了？医生辟谣：固定和康复缺一不可

在生活中，会显现好多踝关节扭伤的情形，而且有好多受到伤害的原因首要是脚踝的内部扭伤，还有脚踝的肿胀以及脚踝外部的痛苦，那么当我们的踝关节扭伤之后该接纳什么办法来恢复自身的活动功能呢？#清风规划# （自媒体www.jj00.com）

一旦踝关节扭伤之后，要接纳一些有效的治疗体式，具体的治疗体式有两种，一种是用石膏或许支具固定，另一种是进行早期的康复练习，这两种的治疗体式都是一些合适的恢复活动功能的体式。#实情来了# （本文来自www.jj00.com）

但在扭伤初期，我们也要进行一些恢复的办法，个中扭伤之后要立马用冷水冲刷，而且用冰块敷在扭伤位置，如许能必然水平的进行消肿，而且让自身更快的恢复。#健康真探社# （本文来自久久自媒体）

同时，为了更利于消肿，在踝关节扭伤之后要削减活动量，避免对受伤的部位造成危险，尤其是要削减受伤部位的承受力，而且少接触一些危险物品，这也是为了防止造成受伤部位的再度受损。

同时，在肿胀消退之后要实时去病院进行治疗，能够经由针灸或是接纳涂抹药物等方式进行消肿和药效的扩散，而且要注重在两天之后再涂抹药物，而且最好一天换药多次，以加快受伤部位的好转。

而早期的康复练习有以下几种：

第一，，用脚底滚高尔夫球，如许能让小腿部位的肌肉充裕放松，因为长时间的活动或许是脚踝不舒服都邑使小腿的肌肉无法充裕的血液轮回。

第二，进行脚踝演习。肌力的增加会使扭伤的情形稍有好转，而且经由增加肌力还能珍爱脚踝，减轻脚踝的痛苦感以及不适，更有助于活动。

而用石膏固定是一种较为传统的体式，这种体式适用于脚踝扭伤较为严重的情形，但这种情形会让脚踝受伤人群变得加倍难以运动。