立秋养生必备：看完包你百毒不侵，还不快收藏！

立秋必备

（自媒体www.jj00.com）

固然炎炎夏日的气息还没有褪去的意思，但近日温差的转变不免会让部门人群伤风生病，人生除了起劲的奋斗，还得知道如何摄生和防病毒，那么明日立秋该吃什么来防止病毒传染、旧病复发呢？ （原创文章久久自媒体）

我们今日不讲风水，讲讲立秋饮食。立秋饮食要记住的8个大字是：润燥、补肺、养阴、多酸。所以下面巨匠收集了林林总总的食补，以及宜多吃的水果··· （本文来自久久自媒体）

立秋食物（一）

第一个食物为润燥首选之物，是我们生活常见的莲藕。莲藕性质寒凉，具清热凉血的感化，对天色干燥所激发的流鼻血、咳嗽出血有效，再者，它又具健脾止泻、能增进食欲、促进消化，也稀奇适合小童食用。

莲藕的食用价格高，一样除了常吃的莲藕根、莲藕籽外，属于中药材的莲藕蓬也能炖汤，同样具凉血的结果。我们能够把它作为水果生吃，味道甘甜、清冷入肺；还能够和糯米、蜂蜜一路蒸，粉红透亮，软糯清润；如果和排骨炖汤，也是非常健脾开胃、营养雄厚，很适合脾胃亏弱的人滋补摄生。

立秋食物（二）

第二个是干果类的杏仁，它可是补肺最佳选择。秋天易于被秋燥耗伤津液，激发口干舌燥，咽喉痛苦。杏仁有三大功能：润肺，清积食，散滞。杏仁富含卵白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功能，对干咳无痰、肺虚久咳等症有必然的缓解感化。杏仁分甜杏仁与吃力杏仁，个中，甜杏仁润肺结果更胜一筹。

立秋食物（三）

第三种食物是甜甜的蜂蜜，蜂蜜有润肠、润肺功能，中药里的枇杷膏、药丸等也几乎采用蜂蜜制剂。

因为肺与大肠相内外，很多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题，而蜂蜜既可润泽呼吸道，又能匡助排便，被视为是秋天最佳的摄生食材。因蜂蜜过甜，甜可生痰，是以，对于痰多的患者不宜多食，且伤风或热咳的人也不适宜食用。

蜂蜜可直接调入温水中饮用，也可与鲜榨的果汁夹杂。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。也可和时令水果相拌，味道鲜美；

立秋食物（四）

第四种食物为红豆，秋天吃红豆能够摄生，这是因为，在我国大部门区域，立秋后很长一段时间，气温平日较高，空气湿度也较大。

在如许的天气前提下，进补需先疗养脾胃，疗养脾胃须偏重于清热、利湿、健脾，而红豆正好有上述功能，，可使体内的湿热之邪实时排出，促进脾胃功能的恢复。

同时红豆还具有很好的补血感化，能够为秋冬进补奠基根蒂（红豆药用能够清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便晦气、脾虚水肿、脚气病等）。

立秋食物（五）

这第五种食物为山药，山药不光有“神仙之食”的佳誉，还有“食物药”的功能。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化接收；山药含有大量的黏液卵白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功能。

山药中含有淀粉酶等多种营养物质，山药能够健脾养胃，有助于人体消化。李时珍《本草纲领》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。

饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有匡助。山药属于淀粉类根茎蔬菜，在食用时以蒸食、煮食为好，该当避免油炸、爆炒等烹饪体式。

立秋食物（六）

第六种食物为南瓜，南瓜含有淀粉、卵白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养雄厚，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的正视，南瓜不光有较高的食用价格。

并且有着弗成轻忽的食疗感化。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等感化。我们能够把南瓜做成小米南瓜粥、蛋黄焗南瓜、素炒南瓜、南瓜银耳露、南瓜发糕等等食用。

立秋食物（七）

第七种食物是银耳，银耳有“菌中之冠”的美称，是珍贵的营养滋补佳品，味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功能，又有益气清肠的感化，还能够滋阴润肺。

银耳还被称为“穷汉的燕窝”，燕窝虽补，但价钱昂贵，而银耳无论颜色、口感、功能都和燕窝相似，价钱廉价。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功能。

不光如斯，银耳既有补脾开胃的功能，又有益气清肠、滋阴润肺的感化。既能增加人体免疫力，又可增加肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有自然植物性胶质，外加其具有滋阴的感化，是能够历久服用的精巧润肤食品。