简单三式瑜伽，让你身心合一，瘦身静心两不误

简洁三式瑜伽，让你身心合一，瘦身静心两不误

（原创文章www.jj00.com）

（原文来自www.jj00.com）

古代前贤有言：生命之窍门即均衡。论在何种姿态，无论在何种生活际遇，我们都需要找到均衡。瑜伽考究在每一体式之中，思惟、言辞与动作合而为一，曩昔、如今与将来也融为一体。经由瑜伽的体位法、呼吸法和收摄这三支可协助小我转化，以认识自身，达到身体的均衡。以下几个小动作让你身心合一 （原创文章久久自媒体）

一、变式

双腿打开，脚趾向外，屈膝，松腰、松胯，，双掌向外；吸气，带着手掌心向外，重心平移至右；呼气，重心平移至左；吸气，双膝还原伸直。摆布瓜代，合营呼吸，迟缓平移数组。

二、下压式

先接纳坐姿，双腿向前蔓延，双手放体侧，放松全身，原地迟缓深长地呼吸，将双手拉住大脚趾。然后吸气，在吸气的过程中，要做到伸直脊柱，连结背部挺直，膝盖下压，然后，迟缓深长呼气，收缩腹部，同时向前，向下弯曲上身，在这个呼气的过程中，你的动作是和它连结一致的。

三、腹式呼吸

当你吸气时,把空气直接吸向腹部,腹部会随之升起。吸气越深,腹部升起越高,跟着腹部的扩张,横膈膜就向下降,当你呼气时,腹部向内,朝脊柱偏向收。能够尽量收缩腹部把所有空气呼出双肺之外,而如许做时,横膈膜就天然而然地升起了。

修习瑜伽体式，人们能够培育身世体两侧的完美均衡。我们都是从不屈衡起头的，我们偏好一侧或另一侧。常练下去，就会达到身心灵合一的境界。