练好6个瑜伽姿势，促进消化缓解便秘，轻松易学，越练越年轻

进入秋季，温度的下降轻易让人疲倦，进而贫乏活动。多数女性在多食后没有进行响应的活动，易造成消化不良、体感繁重等不良身体回响。是以，行使瑜伽体式磨炼，不光能刺激腹部，促进肠胃蠕动，改善消化能力；同时，，还可以使腰背获得有效磨炼，拒绝秋季脂肪聚积。 （原创文章www.jj00.com）

练好6个瑜伽姿势，促进消化缓解便秘，轻松易学，越练越年轻1、双腿并拢前伸，脚腕和脚尖不要用力，天然伸直。双臂于身体两侧垂放。

（自媒体久久自媒体）

2、目视前方，腰背挺直。弯曲右腿，能够用双手辅助右脚放置准确位置。 （自媒体www.jj00.com）

练好6个瑜伽姿势，促进消化缓解便秘，轻松易学，越练越年轻3、右脚跟放置于左大腿根部上方。双臂上抬至与肩部等高，与地面平行。呈半莲花坐姿。

4、吸气，将双臂抬起至头顶，感受双手无限向上延伸，连结左腿笔直，尽量不脱离地面。

练好6个瑜伽姿势，促进消化缓解便秘，轻松易学，越练越年轻5、连结天然呼吸。背部与双臂竖立向下压，双手握住左脚脚掌，天然昂首，目视前方。

6、呼气。腿、背、腹同时用力，上半身向下压，额头贴紧左腿。连结姿势5-10秒。

标签：易学 便秘 瑜伽 缓解 消化 姿势 轻松 年轻 越练越
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