瑜伽为你带来了哪些改变？缓解压力，改善睡眠，重新拥有青春容颜

【文章导读】瑜伽为你带来了哪些改变？缓解压力，改善睡眠，从新拥有芳华容颜！

人们常说流水不腐，同样的，瑜伽活动者的身体也能永葆芳华。就像身边姐妹经常说的那样，自从对峙演习瑜伽之后，她们的生活发生了伟大的改变。原本天天忙于工作，轻忽了平常的活动，时间一长身体就出了问题，身体发福，腰酸背痛等问题都接踵而来，然而身体上的不适还在其次，伟大的工作压力对我们的心理也是一种煎熬，失眠多梦，精神萎靡等症状都是压力过大所致。 （原文来自www.jj00.com）

是以，连忙用瑜伽活动来调节非常需要，不需要太难的动作，天天只要对峙几个简洁的体式，能够伸展身体，消弭水肿，削减工作久坐带来的损害。同时还能舒缓神经，促进睡眠，肢体活动合营呼吸，能够深度放松身体缓解委靡，改善失眠多梦等症状，让你好好睡个美容觉，连忙跟着下面的动作练起来吧。 （本文来自久久自媒体）

减压瑜伽体式一：金刚坐牛面式（右）

动作详解：

抬起双腿，转向瑜伽垫的一侧，来到四脚板凳式。..向后慢慢坐向脚跟，立直脊柱，呈金刚坐姿。吸气，右臂上提接近右耳，呼气，屈右肘，右手向下，左臂绕过体后试着双手十指相扣，深长的呼吸5次，牛面式动作完成。腰椎不要锐意的前塌，右侧的肘关节冲向上方，舒适的伸展双肩，眼睛望向前方固定点，深长呼吸，还有最后1次，呼气，放松双手。

减压瑜伽体式二：坐角式

动作详解：

呼气，转回颈部，慢慢放松双手，将左脚向前伸展。臀向前搬动一小步到垫子的中央，双腿横向打开，能到哪里就到哪里，连结..坐稳，脚尖向上。手放在身子的前侧，深吸气，呼气，凭据本身的水平，身体慢慢下沉，若是你能够的话，用手撑持。跟着你的演习慢慢地将身体完全平铺在垫子上，坐角式动作完成，，平均的呼吸10次。膝关节仍然微微的收住，两个脚尖向上，将呼吸频率放慢，深深地吸气，迟缓地呼气，存眷点放在整个骨盆的打开和双腿内侧的伸展上。减压瑜伽体式三：俯卧歇息

动作详解：

慢慢地俯卧下来，双腿向后伸展，脚背放平，双手的手掌相叠放在额头下方。头部舒适的平贴在你的手背，放松的深长呼吸3次，注重力能够放在腹部和..的松懈上，肩膀也慢慢地放松下来，还有最后1次呼吸。感触身体周全的放松与不乱。

然则瑜伽必然要对峙，只有长时间的对峙演习瑜伽才能发生质变，使身体由内而外埠发生改变。促进血液轮回，提拔消化功能，排身世体毒素，滋养脏器，美容养颜，让你从新拥有芳华容颜。秋天是收获的季候，若是你在春天播种下瑜伽，那么如今就是收获艳丽果实的时刻，祝愿每一个辛勤的人都能在秋季有所收获。