来自糖友——健康安然的午餐食谱分享
食材:意大利面70克,芹菜45克,红薯叶30克,,活虾60克。
做法:意大利面煮熟,断生即可,活虾去头去虾线,去壳。锅里放入少量橄榄油,放入虾仁放入芹菜红薯叶,最后放入一点点盐,鸡精。把面条搅拌一下完成。简洁,少油健康。
午餐是一天中的主餐,不克吃太素。糖友必然不克过犹不及,若是什么肉都不吃,会造成患者显现营养不良。
午餐不克吃太晚,不然轻易在午餐前显现低血糖。午餐后不克贪睡,好多人午餐今后就要睡觉,这不是太好的习惯。一是午睡时间太长,必然影响晚上的睡眠。二是吃完饭立时歇息,没有适本地运动,午餐后血糖就掌握欠好。午餐能够适当吃一些高卵白食物,多吃肉类、豆腐等食物。若是午餐吃的过于简洁,下昼最好再吃几个水果,以便增加维生素等营养素。
营养师周五食谱分享(2000~2100千卡)
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