研究发现流行的14:10间歇性禁食方案或有助于保护长期健康

一项新研究发现，一种风行的间歇性禁食方案能够经由匡助逆转由代谢综合症引起的很多问题来珍爱一小我的历久健康。凭据Salk研究所和加州大学圣迭戈分校医学院的一项新研究，风行的14:10饮食规划能够有助于削减体重、腹部脂肪、胆固醇、改善血糖等。 （本文来自www.jj00.com）

（本文来自久久自媒体）

间歇性禁食需要按期禁食必然时间，然后将或人的饮食限制在特定的时间局限内，即“进食窗口”。间歇性禁食和谈平日用18：6透露，，这意味着18小时的禁食时间和6小时“进食窗口”。

（原创文章久久自媒体）

凭据这项最新研究，研究人员发现将一小我的饮食限制在10小时的进食窗口（14:10禁食和谈）有助于逆转代谢综合症，代谢综合症大大增加了患2型糖尿病和心脏病的几率。这种情形的例子包罗高血糖，高甘油三酸酯或胆固醇水平，腹部四周脂肪过多等等。

这项研究规模很小，共有19名介入者，个中大多数是女性。所有介入者均被确定患有代谢综合症，平日天天进食时间跨越14小时。大多数介入者还在一种或多种情形下使用某种药物，例如服用降低血压的药物。

在三个月的过程中，介入者遵循14:10的禁食方案，仅在10小时内进食。在三个月竣事时，研究人员发现介入者的BMI，体重，胃脂肪和腰围减小了3-4％。同样，他们的胰岛素水平宁血糖水平获得改善，血压降低，睡眠质量也获得改善。