女性过了30，多吃3种蔬菜，宽肠通便、增加食欲，好吃又健康！

纳豆中的亚油酸占到了全脂质的50%,而有研究称亚油酸可以有效降低胆固醇的含量,对于预防动脉硬化、心脏病以及高血压等疾病具有很好的感化。纳豆中含有一种可以消融血栓的酶叫做纳豆激酶,这种酶可以有效消融血液中的血栓,对于预防血栓类疾病具有主要的感化。一样在晚上食用的结果最好。纳豆中含有可以降血压感化的血管重要肽转化酶按捺剂,在纳豆外观的粘稠物中存在对照多,这种物质可以起到预防和治疗高血压的感化。 （原文来自久久自媒体）

茶树菇中含有必然的嘌呤，以及雄厚的卵白质、人体必需的氨基酸，还含有谷氨酸，各类糖类；而鸡肉中也含有人体所需的卵白质和氨基酸，磷脂类元素，所以二者一同炖汤食用，能够增补营养元素，对身体有益。茶树菇中含有不少的维生素，尤其是雄厚的维生素A，有利于促进肌肤的弹性，抚平皮肤粗拙，调节水油均衡；而鸡肉中所含的不饱和脂肪酸、能够预防自由基伤害细胞导致的细胞衰老，是以食用能够延缓肌肤衰老，起到必然美容养颜的感化。

莴苣里面有钠盐比其他蔬菜的钠含量都要多，能够促进人体体内的排泄物，渗出多余的器材出去，还有利尿，并且对于患有高血压和心脏病的人有必然的食疗感化，还有有一些妈妈们母乳汁对照少，也能够吃一点莴苣叶。宽肠通便，莴苣叶味甘、性凉、微吃力，里面含有大量植物纤维素，可刺激消化酶排泄，增加食欲，还含有少量的碘元素，，增加胃液，让各个消化器官能够更好的匡助人体的消化，并且对于便秘的病人极其有利。 （原创文章久久自媒体）