它是春困的“天敌”，健脾益气安神，春季常吃天天精神好活力十足

春天到了，温度回升了，恰是身体最需要从新焕发生机的时候，然则呢，却独独败在了“春困”上，有多人因为春困，早上睡不醒起不来想，下昼还没精神，该怎么办呢？它是春困的“天敌”，健脾益气安神，春季常吃天天精神好活力十足，它就是山药，山药作为一种中药，其药用价格就不必多说了，最主要的是在春季经常食用山药，可以起到预防春困的感化，这是因为山药中含有多种维生素、矿物质和氨基酸，可以健脾益气。是以，对于喜欢犯春困的人来说，能够在春季多吃一些山药，做成山药南瓜含混，天天来一碗，养胃又营养。 （原文来自www.jj00.com）

山药南瓜米糊

（自媒体久久自媒体）

By风意画

配料：

南瓜15克、山药10克、糯米15克、红枣1颗、纯清水适量、谷物脆麦片一匙

烹饪步伐：

1.预备好需要的食材。

2.糯米用清水浸泡10～15分钟。

3.南瓜和山药去皮切丁，红枣去核切丁。

4.把食材放入豆乳机研磨腔内。

5.往水箱中倒入适量的纯清水。

6.放入接浆杯。

7.启动“米糊”法式。

8.守候13分钟就能够获得一杯营养雄厚又厚味的南瓜山药米糊。

烹饪小贴士：

若何遴选山药？1：首先要掂重量，巨细沟通的山药，较重的更好。2：其次看须毛，统一品种的山药，须毛越多的越好。须毛越多的山药口感更面，含山药多糖更多，营养也更好。3：最后再看横切面，山药的横切面肉质应呈雪白色，这解说是新颖的，若呈..似铁锈的切勿购置。注重事项若是外观有非常黑点的山药绝对不克买，因为这或者已经传染过病害。还要注重山药断面应带有黏液，外皮无伤害。山药怕冻、怕热，冬季买山药时，可用手将其握10分钟摆布，如山药出汗就是受过冻了。掰开来看，冻过的山药横断面黏液会化成水，有硬心且肉色发红，质量差。

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