经常熬夜皮肤差，这组瑜伽体式每天练一练，让皮肤恢复紧致和活力

我们都知道经常熬夜对于皮肤的危险是很大的，熬夜会导致身体新陈代谢非常，内排泄失调，皮肤显现缺水而令体内毒素难以排出体外的情形，再加上废旧角质层的聚积、气血杂乱等等原因，皮肤就会变得越来越差，失去活力与光泽，松垮垮的，皱纹也会增多。

（原文来自www.jj00.com）

想要改善这种情形，除了尽量削减熬夜，连结足够的睡眠之外，多活动来增加身体新陈代谢，，疗养内排泄也是非常不错的选择呢，今天伽人就介绍这组瑜伽体式给人人，天天练一练，让皮肤恢复紧致和活力。

骆驼式，经由深度后弯能够强壮脊柱，促进血液轮回，按摩内脏器官，增强新陈代谢，疗养内排泄，疏通身体经络，有效匡助清扫体内毒素，令皮肤恢复紧致和活力。并且经由头部后仰也能让更多血液流入头部滋养面部皮肤，美容又养颜。跪姿进入，双膝分隔和髋部同宽，小腿和脚背紧贴地面，双手天然垂直在体侧，腰部和背部挺直，目光正视前方，连结2-3个深呼吸，两手从后方离别抓住两脚跟，上死后弯，调整姿势将腰背部尽量往上拱起来，大腿连结和小腿垂直，不要往后倾斜，颈椎放松，头部后仰，下巴朝向天空，连结呼吸的顺畅，对峙5-10个呼吸的时间后去到婴儿式放松身体即可。

单腿桥式，伸展胸腔、颈部和脊椎，使大脑平静，匡助减轻压力和稍微郁闷。同时该动作还能够结子大腿和臀肌、强壮腿筋、恢复精神、增加焦点、天真脊柱、消弭背痛，让身体气血通顺，疏通经络，清扫毒素，美容养颜，让皮肤恢复紧致和活力。仰卧进入，双臂伸直在体侧，掌心压实地面，双腿屈膝，膝盖小腿和地面垂直，两膝分隔与髋部同宽，吸气，..和背部向上举高，脚跟提高，双手在臀手下方十指订交握拳，右腿往上垂直抬起，脚掌绷直，重心放在左脚和双肩上，尽量避免颈椎受到过多压力，3个呼吸后右腿还原，换左腿抬起演习。

猫伸展式变体，四肢着地，两膝分隔比肩宽，连结小腿和脚背贴住地面，双臂往前伸展到最远距离，让双臂和手掌心紧贴地面，胸腔和下颚落向地面，脊柱拉伸到极限，这个动作可让匡助增加身体新陈代谢，调节内排泄，清扫毒素。同时也能令血液流入头部滋养面部皮肤，匡助皮肤恢复紧致和活力，每次演习连结5-10个呼吸的时间即可。

简洁的踮脚下蹲式，下蹲是对照常见的体式动作，对于磨炼腿部和..都是非常有针对性的，经由下蹲也有利于促进全身血液轮回，有效匡助清扫沉积在毛孔中的毒素，令皮肤恢复紧致和活力。站立，两脚掌离别往摆布双方扭转90度，脚跟紧贴在一路，屈膝下蹲，脚跟同时提高到最高点，..坐在脚跟上，大腿和小腿内侧紧贴在一路，双膝离别往两侧打开比肩宽，两手伸直向下，手背离别置于两膝盖上，同时结聪明手印连结专注度，脊柱挺直，挺胸收腹，眼睛看向右前方，连结姿势30-60秒的时间即可。