中年人常吃3种食物，补充营养，提高机体免疫力，早吃早受益！

中年人能够常吃3种食物，增补营养、提高机体免疫力，早吃早受益！ （原创文章www.jj00.com）

中年人常吃3种食物，补充营养，提高机体免疫力，早吃早受益！

菱角 （自媒体www.jj00.com）

菱角，别名腰菱、水栗、菱实等，为水生果品。它营养雄厚，含有碳水化合物、卵白质、维生素C、A、胡萝卜素、烟酸、硫胺素以及钙、镁、钾等矿物质元素，一样人群皆可食用。其味甘、涩、性凉，具有清冷甘润，清虚热，退阴火，润肤解毒，明目清心等功能。菱实的醇浸液对癌细胞的变性、组织增生有按捺感化，可用其防治食道癌、胃癌、子宫癌等。菱角粉滑润细腻，可使皮肤白润宜人，将菱角连壳捣碎水煎后取汁服,有解酒精中毒的感化。 （本文来自久久自媒体）

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燕麦

燕麦含有葡聚糖，它是一种多孔的可溶性炊事纤维，，对肠道内的胆固醇有消灭感化，并将其排出体外。燕麦还能起到降低血压的结果，是少数几种含有抗氧化物的谷物之一，可减缓人体衰老，同时，燕麦中的炊事纤维可以使食用者有饱腹感，具有匡助肥胖者掌握体重的感化。

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雪莲果

雪莲果，吃起来又脆又甜，因为雪莲果的含糖量较高，所以吃完后会有粘手的感受。个中富含水分、果寡糖、多种维生素、胡萝卜素及雄厚的矿物质元素，具有疗养血压、降低血糖、血脂的功能，还能能促进胃肠消化，提高机体免疫力，从而起到减小胃肠部肩负，增加体质的摄生结果。

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