秋天了，多食这种食物，养颜润肤，改善食欲，增强身体免疫力

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（原文来自www.jj00.com）

山药被誉为“食物药”，现代的药理研究发现，山药含有的皂甙、糖卵白、鞣质、止权素、山药碱、胆碱、淀粉及钙、磷、铁等，这些具有诱生干扰素，补血益气的感化，有必然的抗衰老物质根蒂。并且山药对女性的荷尔蒙水平也有着影响，含有合成女性荷尔蒙的前驱物质，是以，能够延缓女性的衰老。 （本文来自久久自媒体）

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豌豆含有卵白质和矿物质以及多种维生素，能够提高人体的抗击力，削减病毒对人体的危险。豆类还含有雄厚的纤维素，能够促进肠胃蠕动，加快身体渗出，并有很好的排毒减脂的感化。豌豆是微量元素钾、镁的主要起原，它能够不乱血压，，减轻心脏肩负。 （本文来自www.jj00.com）

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莲子擅长补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有按捺感化，这一切，组成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的感化，对于青年人梦多，遗精频仍或滑精者，服食莲子有精巧的止遗涩精感化。

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吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量炊事纤维，在肠道内无法被消化接收，能刺激肠道，增加蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。按捺黑色素的发生，防止斑点和白叟斑的显现。红著还能按捺肌肤老化，连结肌肤弹性，减缓机体的衰老历程。

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