“秋老虎”来袭，吃对几种食物巧应对，不怕秋燥中暑伤身体

【“秋山君”来袭，吃对几种食物巧应对，不怕秋燥中暑伤身体】 （原创文章久久自媒体）

秋山君是立秋后短期形成的回热天色，其温度丝毫不弱于炎天，经常发生在八月到九月之间。节令的分歧，导致每年秋山君的时间分歧，时间短或者会在半个月，时间长的话或者会长达两个月。干燥的天气是秋山君的首要特点，秋燥伤津，会络续危险身体，实时的保健，对于防治秋山君带来的病症很有需要。

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入秋之后，能够喝一些有食疗感化的汤汤水水，好比银耳雪梨汤、银耳紫薯汤，无花果鸡肉汤、鸭肉粥等等。这些食物既能够补水，又能增加身体对矿物质、维生素和炊事纤维的摄入量。

海藻

海藻含有雄厚的卵白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的举止。而海苔更是含有雄厚的可溶性纤维藻糖酸，能够珍爱人体免受放射线的危险。并且，海藻的脂肪酸量很少，约占1~5%，但有些特别脂肪酸对人体健康有很大的影响。海藻除含有少量动物及高档植物常见的棕榈酸、肉豆蔻酸、月桂酸及硬酯酸等饱和脂肪酸外，大部门为不饱和脂肪酸，，如海带、羊栖菜及裙带菜含有油酸、亚麻油酸及次亚麻油酸。

红葡萄

在水果的选择上，能够多吃一些葡萄，葡萄品种多口味雄厚，分歧颜色的葡萄还有分歧食疗价格。红葡萄的皮里含有逆转酶，可软化血管、活血化淤；白葡萄含水量高，有润肺功能。紫葡萄花青素含量最高，对女性有很好的护肤、抗衰老感化。

辣椒

每百克辣椒维生素C含量高达198毫克，居蔬菜之首位。维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较雄厚。医药专家认为，辣椒能缓解胸腹冷痛，阻止痢疾，杀抑胃腹内寄生虫，掌握心脏病及冠状动脉硬化；还能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕动，促进唾液排泄，增加食欲，促进消化。辣椒还能加快体内新陈代谢，消费身体多余的热量，促进血液轮回和体内氧的畅通，是以，吃辣椒能够使你表情舒畅、体力充足。

柚子

再有就是吃一些柚子，柚子有“移动的水果罐头”之称，含有大量的维生素C，是梨的10倍，柠檬的5倍。能够有效提高呼吸道粘膜免疫因子，增加机体的免疫能力。柚子皮还能拿来和蜂蜜一路煮水喝，全身都不要虚耗。

大蒜和洋葱

我们的祖先早就发现，大蒜和洋葱具有治疗的功能，而且可以使人精神酣畅。研究显露，大蒜和洋葱的确能促进细胞膜的举止，增进体力和免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，所以，吃越多的大蒜，就越能降低体内的胆固醇。大蒜和洋葱还有抗菌、抗癌、增进身体耐力的感化。并且你要记住，天天吃大蒜和洋葱会确保我们的呼吸顺畅。

薏仁绿豆粥

材料：大米60克，薏米40克，玉米粒、绿豆各30克

调料：盐2克。

做法：

1、大米、薏米、绿豆均泡发洗净;玉米粒洗净。

2、锅置火上，倒入适量清水，放入大米、薏米、绿豆，以大火煮至开花。

绿豆

绿豆有“食中佳品，济世食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆粥更是老公民最喜欢的消暑粥。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不外应注重，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会显现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，不然会致虚火兴旺而显现吵嘴腐败、牙龈肿痛等症状。

立秋后，人们迎来秋山君，此间天色回热，家中和办公场合的空调往往仍是，但人们在享受清凉快意的同时，也轻易患上空调病，尤其立秋后天色日夕偏凉，稍不注重，就会显现腹痛、吐泻、感冒伤风、腰肩痛苦等症状。

是以秋山君时节，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只解雇湿。如许，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调情况中的人们经常喝点姜茶。身体亏弱者，可在办公室备一件外衣“避寒”。