控糖食谱分享：荞麦营养面，适合糖尿病人的杂粮面条

来自糖友——彭彭的早餐食谱分享 （原创文章久久自媒体）

早餐：60克生重（熟重160克）荞麦营养面+120克蔬菜+水煮鸡蛋40克+新颖牛奶180克+虾子20克，空肚5.3、餐后活动半小时，餐二6.3！还不错。PS：1、煮面条不易过烂，，能咬动即可！2、煮好的面条能够用白开水再冲刷一下！3、尽量凉拌！4、少喝面汤！5、放温吃面！6、蔬菜量大于或是等于面条量！7、以醋伴面食用更佳！

（原文来自久久自媒体）

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糖尿病人早餐必然要实时吃，不克太晚。一样来说，晚餐到第二天早餐之间，过12小时，体内的糖原就会消费清洁，若是不实时吃早餐，饿过甚了，就会显现血糖过低的现象。血糖过低，能量和营养不克实时增补，也是会增加患糖尿病的风险。 （自媒体www.jj00.com）

而且，太迟吃早餐，也会影响下一餐。很多人的午餐时间是固定的，上餐没有消化完，这一餐又来了，就会增加胃部肩负，甚至增加脂肪摄入。实际对身体也是欠好的。

建议在起床后，半小时吃。起床后洗漱什么的也需要半个小时摆布，整顿完毕再吃早餐，完美。酱紫到午餐时间有4~5个小时，正好相符胃排空的时间。

营养师周日食谱分享（2000~2100千卡）

控糖食谱分享：荞麦营养面，适合糖尿病人的杂粮面条
标签：糖食 糖尿病人 荞麦 杂粮 面条 营养 适合 分享
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