天然的“护眼菜”找到了，每天炒一盘，改善视力，双眼明亮了

说到秋季餐桌的绿色蔬菜，有着“绿色精灵”之称，叶子和根茎都能够食用。它就是空心菜，搭配胡萝卜清淡爽口，光彩鲜美，非常适合给孩子吃，认为这道菜的维生素成分和胡萝卜素都非常高，空心菜和胡萝卜是绝配，孩子隔一天吃一次，视力改善，双眼通亮，并且钙质的含量也很高，有助于脂肪的燃烧，削减赘肉聚积，是一道秋季减肥蔬菜，对于眼睛也有匡助，你们吃过空心菜炒胡萝卜吗？不妨一路聊一聊这道菜的烹饪方式吧。自然的“护眼菜”找到了，天天炒一盘，改善视力，双眼通亮了。

【空心菜炒胡萝卜的烹饪技能】 （自媒体久久自媒体）

食材明细：一个胡萝卜，空心菜一把，少许小米椒，花生油，少许蚝油，适量食盐，香油少许等等。 （本文来自久久自媒体）

烹饪步伐1：将胡萝卜洗清洁，将胡萝卜切成细丝备用，将空心菜摘清洁切成两段备用，大蒜切成细末备用。

烹饪步伐2：锅中烧清水煮沸，下胡萝卜丝煮3分钟，然后过凉水捞出待用。

烹饪步伐3：热锅烧油，下蒜泥爆香，加上空心菜煸炒，将空心菜炒到断生。

烹饪步伐4：加上之前预备好的胡萝卜丝煸炒，最后加上一些食盐，少许的蚝油翻炒。

介绍语：空心菜是餐桌的“绿色精灵”，空心菜含有很高的维生素，钙质和纤维素成分，，搭配胡萝卜的营养加倍周全，可以起到增补钙质，提高能量，并且个中的胡萝卜素有助于视力恢复，双眼加倍通亮，若是胖子吃了减掉赘肉，体重回到两位数。

你们吃没有吃过这道护眼菜吗？