便秘好几天没排便，大便都去哪里了？做好3件事，每日顺畅排便

人体天天进行新陈代谢，就需要经由排便来将体内多余的残渣排出体外。然则对于有些人来说，并不克每日都顺利进行排便。有的人三五天才排便一次，有的人甚至一周或许半个月才排便一次，显现如许的便秘情形，好几天拉不出，你知道大便都去哪儿了吗？

便秘的人好几天没有排便，其实哪都没去，一向都在大肠里面。粪便长时间待在大肠里面，水分会被过度的接收，大便天然也就会变得越来越干燥，最后酿成干燥、硬结的大便。所以，便秘的人，大便还都在大肠里面，哪都没去，只不外水分被接收了，大便越来越干燥，排便越来越难题。

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若是你有便意，想去大便的时候，必然要尽早去大便，若是你把大便憋住了，，导致里面的水分被接收，大便就变得干燥了，水分太少，不敷润滑，就会导致排便难题。长此以往，就会形成恶性轮回，导致排便越来越难，形成便秘。

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建议平时人人都可以养成天天准时排便的好习惯，不要憋大便，有便意的时候，就连忙去大便。大便的时候，不要玩手机，不要看报纸，不要分心，用心致志的大便，如许对顺利排便有匡助。

此外，做好3件事，能够匡助每日顺畅排便，不受便秘困扰

1、改变饮食习惯

多喝水，天天摄入的水分大于2000毫升，水分增加，能够增加大便中的水分，“湿滑”的大便摩擦阻力小更轻易排便。而且多吃蔬菜水果，多吃粗粮等富含炊事纤维的食物，能够促进肠道蠕动，有助于排便。削减油腻刺激重口的食物摄入。

2、多吃润肠通便食物

莱菔子、郁李仁、火麻仁、甘草、决明子、茯苓、丁香等这些食物都具有润肠通便的感化。这类食物都属于药食同源食材，平日用来通便，都邑搭配发酵制成莱菔子郁李仁液来饮用。每日对峙喝点，不光能够匡助缓解便秘问题，还能够对便秘带来的腹胀腹痛有所缓解。而且食材还能够起到养脾胃的结果，脾胃运化能力强，肠胃蠕动快，排便也更顺畅。

3、适量活动

除了饮食，适量的活动也能够匡助肠道蠕动，改善便秘。像快走、慢跑、办公室里家里的健身操等都能够起到匡助。