冬天推荐多孩子多吃3种食物，提高免疫力，身体强壮少生病

冬天天色越来越严寒，小编出门根基上离不开暖宝宝，究竟作为一个出生在南方，生活在北方的人来说，最大的危险就是来自恶劣的天色，冬天除了天色严寒以外，抗击力也变得越来越差，这个时候就稀奇轻易伤风，为了预防伤风，小编也是无所不消其极，尤其是有了宝宝今后，小编更是留意这方面的预防，究竟小孩的抗击力也是对照低下的作为伤风的高发期，除了我们要多注重保暖以外，也要在饮食方面多下功夫，多吃一些能够预防伤风，或许提高抗击力的食物，如许孩子才不至于伤风生病，下面看看小编为人人介绍的都是哪些食物吧。冬天介绍多孩子多吃3种食物，提高免疫力，身体强壮少生病 （自媒体www.jj00.com）

第一种：紫薯

对于我们人人来说，紫薯是一种对照常见的美食，它是一种布衣的粗纤维美食，市场上的售价也不是很贵，最首要的是紫薯的口感稀奇的好吃，并且在冬天来一口暖暖的紫薯，那绝对是一种享受，并且紫薯营养价格对照高，富含雄厚的钾、胡萝卜素、叶酸、维生素C以及维生素B6等等，这些营养成分合在一路有助于预防心脑血管疾病，对于维持人体的正常血压有着很好的结果，并且紫薯的抗氧化能力也是相当的棒，因为紫薯种富含花色甙，能够消灭过氧化合物对于身体的危险，并且紫薯也是一种能够促进肠胃蠕动的美食，将肠道里面的滞留黏液，以及靡烂物清理清洁，能够预防胃肠道疾病的发生。

（自媒体久久自媒体）

第二种：萝卜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，说的就是萝卜有益胃通气的功能，尤其是冬季天色对照干燥，更不轻易通气，所以要多吃萝卜，正常情形下，人人都喜欢在吃暖锅的时候放入一些萝卜来抵当严寒，跟热量对照高的肉以及海鲜煮在一路，有助于化积消散，清热解毒，最首要的是萝卜能够增加机体的免疫能力，有助于萝卜中的淀粉酶充裕分化，使得营养成分可以大量被接收，并且萝卜还有润喉祛燥，化痰止咳的功能，对于冬天小孩子稀奇轻易引起的伤风咳嗽有着很好的缓解感化，对于因咳嗽而引起的喉咙处的局部痒感也是有着很好的缓解感化，从而迟缓化解咳嗽的症状。

第三种：莲藕

固然莲藕是一种性寒的食物，然则这种食物清热功能照样挺不错的，尤其是对于脾胃欠亨有着很好的缓解结果，并且莲藕也是一种有着奇特清香的食物，加上鞣酸的感化，能够促进食物的消化，增加食欲，甚至还能预防腹痛腹泻，是一种纯自然的补血佳品。人人应该都清楚莲藕是一种富含卵白质、淀粉和维生素的食物，然则莲藕还富含铁铜钾，或许是人人怎么也想不到的，出缺铁性贫血的人群多吃一些莲藕也是能够增补铁质，促进血红细胞在体内的生成，加速血液畅通的速度和效率。当然因为莲藕是一种性寒的食物，，因为莲藕也不宜多吃，人人可要注重了。