人到中年多吃四种食物，补充营养、增强体质，好吃又健康

人到中年多吃四种食物，增补营养、增加体质，好吃又健康

枸杞叶是一种常见的野菜，个中含有大量的胡萝卜素和维生素等多种营养成分，具有清热止渴、刮油消脂，排毒抗衰之功能。常吃可提高免疫功能，有延缓衰老的感化。枸杞叶中含有的胡萝卜素，人体食用后能够转换成维生素A，这种成分对于提高视力很有匡助，白叟和小孩吃都有益身体健康。

（原创文章久久自媒体）

香菇

香菇营养雄厚，富含的卵白质，多种氨基酸对人人的大脑十分有利。并且含有雄厚的精氨酸和赖氨酸，所含微量元素及雄厚的维生都清热排毒，补血益气的成分。可使肌肤红润光泽而更富有弹性，是健美中的佳品，含有雄厚的矿物质元素，能够有效的帮我们补气血。

鱼籽富含卵白质，维生素A、D含量颇为雄厚，准妈妈适量食用能够促进胎儿的生长发育和脑部发育。此外鱼籽中雄厚的钙质也对胎儿的骨骼发育很有益处，准妈妈适量吃一些还能让宝宝拥有黑亮的头发，时兴的大眼睛。鱼籽富含卵白质，维生素A、D含量颇为雄厚，准妈妈适量食用能够促进胎儿的生长发育和脑部发育。此外鱼籽中雄厚的钙质也对胎儿的骨骼发育很有益处，准妈妈适量吃一些还能让宝宝拥有黑亮的头发，时兴的大眼睛。

爱美减肥的女性同伙们，能够多吃空心菜，因为空心菜是一种美容的佳品。空心菜里面含有雄厚的纤维素，能够润肠通便，加快人体清扫肠道的垃圾粪便，削减脂肪的摄入，能够降脂减肥。再则空心菜里含有的叶绿素具有很高的美容结果，，能够滋润皮肤，滋养肌肤，美容养颜。进入人体口中后，能够洁齿防龋，除口臭，让人的形象更完美。